Дневник питания за 14.05.2024

День 30.

С коллегой в обеденный перерыв гуляли и наслаждались теплом и весной 🌱☀

Ещё рассуждали на тему "ночного дожора" Посмеялись от души, но так и не поняли кто виноват и что с этим делать 🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	1	251.7	13.1	9.8	27.9
Ветчина из индейки	70	58.1	6.3	2.1	3.5
Перец сладкий красный, консервированный	200	36	1.6	0.6	5.4
Брынза svezha	40	104.6	7.9	8.1	0
Итого	460	450	28	20	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	500	159	18.5	1.5	17
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Батончик Эстонский [Каравай]	50	135	4.3	1.3	25.5
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	800	467	36	14	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет в лаваше с яблоком	1	176	12.4	4.2	21.6
Шоколад Bonvida горький по 20гр	20	111.8	1.2	8.2	7.6
Итого	213	287	13	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча по-купечески	300	255.9	27.6	4.8	25.5
Салат из свежих овощей	300	53.1	3	0.3	10.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	610	398	30	15	36
Итого за день	2083	1553	102	61	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 15.05.2024 10:08

Коллега мужчина?

Елена 15.05.2024 10:15

Майя, не, женщина. Вряд ли бы с мужчиной-коллегой такие темы завели)

Евгений Михайлович 15.05.2024 10:17

Однократный "ночной дожор" это физиологическая реакция организма на недоедание.

Елена 15.05.2024 12:02

Евгений Михайлович, может и так) главное, что бы это осталось однократным!

Евгений Михайлович 15.05.2024 12:32

Елена, будете снижать калораж более 10-20%, то будет повторяться.

Майя 16.05.2024 10:01

Елена, на прогулку выходите с коллегой мужчиной и разговоры будут другие и про еду даже не вспомните

Елена 16.05.2024 10:35

Майя, эх... таких в нашей бухгалтерии нет, да и во всей организации их всего то парочка)

Майя 16.05.2024 10:39

Елена, хватайте эту парочку и гуляйте

Елена 16.05.2024 10:59

Майя, ой, это вообще невыполнимо))) буду и дальше с коллегой-женщиной гулять) это лучше, чем сидеть в кабинете или вылавливать мужчин-коллег для прогулки)