Ольга
13.08.2022 19:51
Дневник питания за 13.08.2022
Всем доброго дня!!! Сегодня мало калорий,мало всего...совсем что то
не хорошо...ну ничего не будем унывать,все будет хорошо и это
переживём!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сыр кавказский, умалат |
23
|
53.6 | 4.4 | 3.6 | 0.8 |
| Штрудель со Шпинатом [Flora No Fauna] |
100
|
325 | 8.6 | 26.3 | 24.2 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Итого | 363 | 476 | 15 | 37 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
150
|
127.5 | 1.8 | 0.3 | 29.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец грунтовый |
101
|
14.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
110
|
173.8 | 29.7 | 6.2 | 0 |
| Итого | 486 | 456 | 37 | 11 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски Куриные Натуральные [Термоферма] |
110
|
154 | 18.7 | 8.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста белокочанная |
108
|
30.2 | 1.9 | 0.2 | 5.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 419 | 233 | 22 | 9 | 14 |
| Итого за день | 1268 | 1166 | 74 | 58 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Надежда Хлебникова
14.08.2022 16:10
Все хорошо, меню то что надо,у меня каждый день недобор.
Валентина
14.08.2022 17:50
Штрудель со шпинатом как? Вкусно?
Ольга
14.08.2022 18:30
Надежда
Хлебникова, спасибо за поддержку!!!
