Дневник питания за 16.08.2024

Доброго здоровья и настроения, дорогие МЗР-цы!
Работа кипит, закрутки отнимают много времени. Три поколения требуют внимания 🙂. Кручусь, как белка в колесе. Ем много- работаю много.
После прогулки, сделала внуку картошку в аэрогриле, в итоге сьели всю, мужу не досталась 😃приходил старший с внучкой. Внучка сказала вкусно ☺.
Оттачиваю мастерство в приготовлении в аэрогриле. ☺
Кухонные гаджеты здорово экономят время, как мы раньше без них жили?!
Всем здоровья и хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Лаваш белый, обогащенный	45	123.8	4.1	0.5	24.1
Майонез столовый молочный, 67% жирности	21	131.7	0.5	14.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый	72	17.3	0.8	0.1	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	734	447	12	21	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курабье Невское [Ермолино]	68	329.1	3.6	16.1	42.4
Итого	68	329	3	16	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра на зиму (копия)	121	42.8	1	0.4	8.6
Пирожное Заварное "Творожное Кольцо" [Ермолино]	80	115.2	3.2	6.4	11.2
Итого	201	158	4	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Картошка жареная	100	93.2	2	2.2	16.2
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Куриная грудка гриль	151	335.2	66.9	5.4	4.7
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	5	14.8	0.4	0.3	2.8
Меренги Воздушные Цветные [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	4	12.2	0.1	0	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соевый соус	8	4.2	0.7	0	0.3
Итого	1033	600	75	8	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	41	46.8	5	1.4	3.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	188	84.6	5.6	2.8	9
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	239	156	12	4	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	36	236.2	5.8	21.9	4
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Вафли Артек [Лаконд]	18	91.6	0.9	4.7	11.7
Итого	804	327	6	26	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запечённый	10	8.3	0.2	0	1.8
Итого	10	8	0	0	1
Итого за день	3089	2026	114	84	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Попова 17.08.2024 08:48

Меня внучка уже достала вот с такой картошкой .Крупную отвариваю половинками в мундире , чищу , вынимаю сердцевинки .Обжариваю выемкой вниз до корочки , переворачиваю и снова обжариваю низ .И сразу , как перевернула , заполняю картошку начинкой - колбаса , сыр, чеснок , укроп , майонез или соус какой-нибудь .Внучка приходит часто и всегда просит такую Широкая улыбка

Валентина 17.08.2024 09:00

Валентина Попова, о! Это похоже на русскую картошку, у нас такую в Руссапе продают. Зимой так буду 😀заморачиваться, сейчас нет времени.

Ирина Макс 17.08.2024 09:32

Доброго утра, Валечка! Хорошего плодотворного дня! Отдыхать не забывай. С улыбкой

Валентина 17.08.2024 09:37

Ирина Макс, Доброе утро, Ирочка! Отдыхать пока не получается, сейчас готовлюсь на дачу, опять помидоры на повестке дня. 4 ведра томатного соуса закрыла, теперь буду делать помидоры с морковной ботвой. Картошку вчера докапали. День год кормит🤩

Ирина Макс 17.08.2024 09:47

Валентина, у огородника всегда горячая пора, даже зимой - там о семенах думать надо. Широкая улыбка

Валентина 17.08.2024 09:50

Ирина Макс, ох, не говори😂, хотя себя не считаю огородником, это вообще не моё, но что поделать, надо😀