Дневник питания за 22.12.2025

Всем привет✋👋.
Активность дома пока, вечером сына к хирургу. А пока небольшая зарядка. Поставила часы на свободную тренировку и занималась. Ходьба боком - отличное упражнение. Теперь шаги не приставные, а ногу ставлю на перекрёст. Здорово работает внутренняя сторона бедра. Она была нагружена в больнице, при сидении на стульчике.
По питанию- пока поддержание.
Вес гуляет. Сегодня на утро -65, 2 кг.
Стараюсь больше спать. Сказывается недосып в больнице.
Эта экибана подарена племянницей для поднятия настроения.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин льняной	68	108.3	10.1	6.7	1.7
Икра имитированная лососевая	25	3.8	0	0.1	0.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	92.9	7	7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	480	9.6	0.5	0	1.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Ревит	1	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	657	239	19	14	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	50	163	0	0	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный десерт с киноа	270	241.7	15.4	6.8	27.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	68	74.8	15	0.4	2.2
Овощи с говядиной в мультиварке	339	98.6	5.1	3.4	11.9
Пшеничные отруби	21	34.7	3.4	0.8	3.5
Печень куриная	35	30.7	4.3	0.8	1.5
Итого	733	480	43	12	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компотная смесь, запаренная	128	105.3	1.3	0.1	24.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	38	17.1	1.1	0.6	1.8
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.2
Щавель	34	7.5	0.5	0.1	1
Макароны по флотски в мультиварке	150	219	15.9	7.5	20.9
Итого	682	385	19	8	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	808	22	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	46	288	12	23.9	6.2
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Итого	267	412	33	25	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	30	140.7	3.7	6.5	16.8
Итого	30	140	3	6	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3427	1848	120	67	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 23.12.2025 08:43

Добрый день. Спасибо за интересное упражнение... Тоже надо бедра укрепить

Валентина 23.12.2025 08:49

Татьяна, 👍👍👍

Катерина 23.12.2025 08:57

Валюша, когда-то подруга лежала в больнице, перед операцией попросила что-то для неё нарисовать, я так и сделала, всё у неё прошло успешно и до сих пор себя отлично чувствует, поэтому хочу, чтобы эта птица счастья принесла тебе и твоей семье удачу!

ЗОЯ 23.12.2025 09:07

Валюша,доброго утра. Рисовать не умею,картинки ставить не получается,просто желаю тебе спокойного дня. Вес отличный ,ну и пусть там гуляет. Ты отлично выглядишь и это самое главное,сто грам туда сюда погоды не сделает. Пока,пока. Всего хорошего.

Валентина 23.12.2025 10:04

Катерина, спасибо милая Катюша!!!
Поставила птицу на телефон 🥰