Дневник питания за 04.09.2022

Дневник рептилоида. День 20. В поисках крахмалистых углеводов. Открыл сегодня для себя кукурузную кашу. Хорошо покрывает углеводы. Вкусная ещё! А если с тушеной курочкой - ммм, мечта дибилдера! Сегодня на чиле/расслабоне набрал норму, жира не переел. И нет аццкого голода. Наверное из-за того что беговые выключил, а силовая аж в пятницу была. Спокойный такой, довольный рептилоид. Веса набрал, поспал днем, совсем добрый стал. Но к вечеру уже прогреться захотелось. Изометрии возжелал. Опрокинул пару двухсоток с проломом. Даже вспотел немного. Теперь завтра надо на силовой все гири переломать, штанги в узлы завязать, блины понадкусывать. Рептилоиды - сила!
Всем киффлом братья и сестры)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная без Варки Черника [Быстров]	1	148	3.9	2.2	27
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	256	11	4	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чан рамен	120	504	10.2	16.8	79.2
Колбаса необыкновенная	50	115	7.5	8	3
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	86	202.1	6.8	0.9	41.5
Итого	506	899	30	31	124

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.6
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	330	214.5	4.1	1.3	43.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	90	135.9	26.1	2.7	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	942	402	31	4	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Итого	200	438	19	27	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов	350	1071	46.8	44.8	111.4
Креветка приготовленная	70	69.3	16.8	0.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	720	1143	63	45	112

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3168	3139	157	112	359

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 05.09.2022 00:34

Отличный день дневник сегодня то, что надо😉

Лариса Брусенцева 05.09.2022 10:05

Привет рептилоидам! Жизнь, однако, удалась. Теперь знаю, как обнаружить следы ваших собратьев. В среду в клубе этим и займусь в перерывах между тягами и скручиваниями. 😀😀😀