Дневник питания за 10.04.2024

Добрый день!
Профицит аховый.
Вчера был день угощений!
Утром коллега угостил трубочками.
Потом пришла в офис мамачка молодая с лялечкой двух месяцев, смотрины были, был пир, посидели.
Ещё одна коллега объявила о беременности 😄
За год родилась у колег 3 малыша это четвёртый будет, прям Божья благодать на нашу компанию снизошла.
Вечером приехала домой, а Рому угостил коллега с Астрахани на работе рыбой вяленой типо рыбца, только рыбка тонкая, но такая же жирная и салом.
Думаю гулять так гулять. Белки идеально, вода, клетчатка недобор, жиры перебор, надеюсь пойдут на пользу коже и волосам 😀
Всем хорошего, плодотворного дня!

Шаги 5800
Сон 7-30 😀

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	510	107	3	3	16

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трубочка [Золотой Стандарт]	100	320	3.8	24	22.4
Итого	100	320	3	24	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тануки Ролл	1.5	844.5	29.1	31.8	105.3
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Торт Графский Нежный [Азбука Вкуса]	150	585	8.3	36	57
Сок Вишнёвый [Мой]	300	144	0	0	36
Итого	1100	1763	39	69	236

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый сливочный LiebenDorf (треугольники)8шт.	50	137.3	6.7	11.5	1.9
Хлебцы-молодцы	25	77.5	2.5	0.6	14.2
Итого	75	214	9	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбец азово-черноморский холодного копчения	45	99.9	12.9	5.4	0
Треугольники Рыбные из Лососевых Пород [BonDelaMar]	100	175	18	6	11
Сало (шпик свиной, без шкурки)	21	176.6	0.3	19.5	0
Запеканка Картофельная с Мясом [Азбука Вкуса]	0.5	208.5	9.7	14.1	10.8
Итого	276	660	40	45	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минералка с Вишней [Липецкая Росинка]	300	75	0	0	18
Итого	300	75	0	0	18
Итого за день	2361	3141	97	153	330

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 11.04.2024 09:40

Не день, а манна небесная!😉

Надежда 11.04.2024 09:50

Алла, Точно повезло!

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 11.04.2024 12:13

Хороший день, явно удался!

Наки 11.04.2024 15:40

Ого!У вас с таким профицитом получается худеть 🫣у меня что-то вес застыл...может тоже встряхнуть организм, спит он у меня...килограмм туда килограмм сюда и так почти 8 месяцев. Сейчас вроде калории снизила,но вес стоит,не могу несчастные 3 кг скинуть.

Надежда 11.04.2024 18:59

Наки, У меня не каждый день такой рацион, позавчера пирожным угостили - профицит, вчера пир на весь мир- профицит. А так старалась в ноль выходить или в дефиците быть.