Дневник питания за 07.05.2023

Вчера (да и сегодня тоже) Остапа понесло...
Пообедала у мамы окрошечкой, отказалась от пирожного, но на обратной дороге заехала на рынок за овощами, ну и купила лишнего. А если дома есть лишнее, то всё... силе воли испытание, которое я не прошла за ужином.
За завтраком сегодня съела половину дневной нормы калорий.. Собралась, спланировала Дневник питания на сегодня - если следовать будет все хорошо по калориям и сытости, но блин, еще не вечер, а дома много вкусного.
Пока муж уехал на несколько дней решила поразбирать шкафы и расхламиться немного, заодно "подзаработать" :), продав лишнее на Авито. Лишнего оказалось много - большое, маленькое, надоевшее и прочее. В первый же день продала купальник. Но пока лепила объявления нашла старые фото (5 лет), где примеряла купальники в процессе худения несколько лет назад. Сейчас я на 10 кг больше, чем на фото. Думаю, ну что у нас в головах происходит когда мы начинаем жрать не в себя... Там все хорошо уже было...

Что купила из "лишнего" - манговые конфеты с желатином (290 кал/100 г) - упаковка 500 г, орехи кешью и миндаль - 300 г, нафига купила?
ПМС он такой ПМС...

Овощи за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Редис	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Огурец парниковый	190	20.9	1.3	0.2	3.6
Итого	4190	20	1	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	108	163.9	13.7	11.8	0.8
Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы]	14	47.6	1.6	0.3	9.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Сыр Творожный Сливочный [Виолетта Лайт]	32	67.8	2.4	6.1	0.7
Горошек зеленый. Консервы	188	75.2	5.8	0.4	12.2
Майонез Классический [Кальве]	20	94	0.1	10	1
Яйцо куриное (Жарка)	108	163.9	13.7	11.8	0.8
Итого	772	630	37	42	24

Незапланированный перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Мокко [Доброе Утро]	5	14.3	0.3	0.1	3
Манговые Конфеты [Bob Snail]	40	144	1.8	3.4	26.6
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы]	14	47.6	1.6	0.3	9.4
Итого	129	411	18	18	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	420	240.2	10.1	13.4	21
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сельдь атлантическая, маринованная	50	131	7.1	9	4.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	525	482	20	26	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шея, стейк Чак-ай	145	323.4	27.3	23.7	0
Цветная капуста	280	84	7	0.8	11.8
Сметана 10% жирности	45	53.6	1.2	4.5	1.8
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon]	35	118	6.7	10.1	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	511	628	42	44	13
Итого за день	6127	2173	120	132	125