Ирина
26.04.2024 17:14
Очень загруженные в офисе дни. Впереди куча выходных, нужно успеть
сделать много всего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
214
|
371.7 | 34.7 | 26 | 0 |
| Салат базовый тек |
180
|
114.5 | 2.5 | 8.5 | 7.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1049 | 700 | 44 | 54 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Свинина с овощами |
150
|
449.6 | 18 | 40.8 | 2.4 |
| Буженина из свинины |
50
|
191 | 10 | 16 | 1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
120
|
21.6 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Инулин [Bionova] |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 756 | 30 | 64 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 424 | 307 | 12 | 28 | 0 |
| Итого за день | 2904 | 1763 | 87 | 147 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляли чуть чуть с мужем. Тепло возвращается. Пошла спать. А то
постоянно сонная и вялая
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5500 |
5500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 176 ккал
Количество шагов: 5500
4
Ирина
26.04.2024 02:06
Аппетит уходи. Порой прям весьма активен негодник.
В остальном все по прежнему
В остальном все по прежнему
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
214
|
371.7 | 34.7 | 26 | 0 |
| Салат базовый тек |
180
|
114.5 | 2.5 | 8.5 | 7.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1013 | 579 | 40 | 43 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
120
|
21.6 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Свинина с овощами |
150
|
449.6 | 18 | 40.8 | 2.4 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инулин [Bionova] |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Буженина из свинины |
100
|
382 | 20 | 32 | 2 |
| Итого | 435 | 948 | 40 | 80 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1802 | 1527 | 80 | 123 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не большая прогулка днём.
Утром у нас вернулась зима. 
Утром у нас вернулась зима.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9700 |
9700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 310 ккал
Количество шагов: 9700
Ирина
25.04.2024 05:04
По прежнему аппетит иногда приходит.
Легла спать почти сразу по приходу домой. Слабость, сонливость.
Легла спать почти сразу по приходу домой. Слабость, сонливость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| щи из крапивы |
250
|
47.5 | 1.5 | 1.3 | 7.8 |
| Свинина с овощами |
150
|
449.6 | 18 | 40.8 | 2.4 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
30
|
93.3 | 3.6 | 0.6 | 17.4 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1048 | 624 | 23 | 46 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из свинины |
200
|
764 | 40 | 64 | 4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
150
|
27 | 0.9 | 0.2 | 3.8 |
| Морская капуста. Салат витаминный |
100
|
50 | 0.5 | 4.5 | 1.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 510 | 913 | 42 | 74 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2613 | 1537 | 66 | 120 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
24.04.2024 07:14
Иногда приходит аппетит, прям двааааааай. Но вроде держусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
180
|
114.5 | 2.5 | 8.5 | 7.4 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Говяжья печень на овощах |
30
|
33.8 | 4.5 | 0.9 | 1.9 |
| Буженина из свинины |
40
|
152.8 | 8 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 968 | 608 | 29 | 48 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с овощами |
160
|
479.5 | 19.2 | 43.5 | 2.6 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Спаржа соевая фучжу |
40
|
178.8 | 16.9 | 8.7 | 8.3 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
140
|
25.2 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Буженина из свинины |
40
|
152.8 | 8 | 12.8 | 0.8 |
| Морская капуста. Салат витаминный |
100
|
50 | 0.5 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 860 | 979 | 47 | 78 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2882 | 1587 | 77 | 126 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила в лес. Собирала молодую крапиву на салаты и супы 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9400 |
9400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 301 ккал
Количество шагов: 9400
1
3
Ирина
10.04.2024 18:18
Жесть какая-то как у меня с утра голова болела. Вчера вечером
начала ныть, но я заснула... Утром проснулась, походила подому, ок
пара таблеток ношпы... И днём как меня скрутило... Думала висок
вывалится и вытянет мозги... Пришлось идти в аптеку... За более
сильным средством. Вроде под прошло к обеду.
Вечером не большая прогулка.
Сдала в прачечную большое одеяло средней толщины. Забрала зимнее тёплое. К большому сожалению наш агрегат хоть и рассчитан на 7 кг такой объем не вмещает, ибо одеяло хоть и не очень тяжёлое, но по объему большое и в барабан даже в сухом виде не входит.
Вечером не большая прогулка.
Сдала в прачечную большое одеяло средней толщины. Забрала зимнее тёплое. К большому сожалению наш агрегат хоть и рассчитан на 7 кг такой объем не вмещает, ибо одеяло хоть и не очень тяжёлое, но по объему большое и в барабан даже в сухом виде не входит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
180
|
114.5 | 2.5 | 8.5 | 7.4 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Пекан, орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
205.6 | 4 | 21.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1025 | 701 | 32 | 59 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инулин [Bionova] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
180
|
114.5 | 2.5 | 8.5 | 7.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина на овощах с чесноком |
100
|
187.6 | 9.5 | 15.7 | 2 |
| Итого | 850 | 605 | 27 | 49 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
75
|
349.5 | 12.2 | 33.5 | 0 |
| Итого | 581 | 402 | 13 | 33 | 9 |
| Итого за день | 2456 | 1709 | 73 | 142 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
09.04.2024 16:36
Сегодня у меня водное голодание.
С утра вагон днём офис.
Вечером пошла к стоматологу на чистку зубов от камня. Ни разу не делала, хотя давно рекомендовали.
Из активности второй день длинные прогулки от 30 минут.
Состояние и настроение похороните меня за плинтусом. Ужасная весна.
С утра вагон днём офис.
Вечером пошла к стоматологу на чистку зубов от камня. Ни разу не делала, хотя давно рекомендовали.
Из активности второй день длинные прогулки от 30 минут.
Состояние и настроение похороните меня за плинтусом. Ужасная весна.
2
Ирина
08.04.2024 14:45
Все выходные какой-то тюлень.. хотели поехать с мужем на прогулку
за город, но пока туда сюда.. в итоге гуляли только в субботу
подольше. А так три круга вокруг цветка.
Весна... То тепло (даже жарко до +15), то белые мухи размером с пятак.🤦🏼♀️😒🥴 Ну не люблю я её, ни как. Ни состояния ни настроения. Конечно питание через...
Сегодня ходила к эндокринологу на пункцию узла щитовидки... Ушла гулять. 
Весна... То тепло (даже жарко до +15), то белые мухи размером с пятак.🤦🏼♀️😒🥴 Ну не люблю я её, ни как. Ни состояния ни настроения. Конечно питание через...
Сегодня ходила к эндокринологу на пункцию узла щитовидки... Ушла гулять.
2
Ирина
04.04.2024 06:42
Активный слплетёк. Стараюсь много пить. Активность по шагам по
нижней границе нормы. Ничего не фиксирую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
150
|
95.4 | 2.1 | 7.1 | 6.2 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
143
|
248.4 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекан, орех |
15
|
103.7 | 1.4 | 10.8 | 0.6 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 938 | 544 | 29 | 43 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
150
|
27 | 0.9 | 0.2 | 3.8 |
| Свинина на овощах |
150
|
325.2 | 15.8 | 27 | 4.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 380 | 651 | 22 | 55 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 574 | 515 | 27 | 28 | 35 |
| Итого за день | 2592 | 1711 | 79 | 128 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
03.04.2024 02:23
Я разболелась. Сопли текут, состояние ватное. Хочется отдыхать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
143
|
248.4 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
150
|
95.4 | 2.1 | 7.1 | 6.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекан, орех |
20
|
138.2 | 1.8 | 14.4 | 0.9 |
| Итого | 933 | 577 | 30 | 47 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат базовый тек |
160
|
101.8 | 2.2 | 7.5 | 6.6 |
| Горбуша на овощах 29.01 |
160
|
186.1 | 25.6 | 8 | 3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Инулин [Bionova] |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 745 | 633 | 35 | 48 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2734 | 1211 | 65 | 95 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина
02.04.2024 04:27
Есть вообще не хочется. В выходные муж болел, никуда не выбрались.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
150
|
95.4 | 2.1 | 7.1 | 6.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
143
|
248.4 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 947 | 584 | 32 | 47 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат базовый тек |
160
|
101.8 | 2.2 | 7.5 | 6.6 |
| Горбуша на овощах 29.01 |
160
|
186.1 | 25.6 | 8 | 3 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Инулин [Bionova] |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Итого | 361 | 407 | 29 | 26 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2364 | 992 | 62 | 74 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После работы пошла гулять. Неспешно ходила часа полтора. (Шаги
указаны за вычетом минимума). Пасмурно но тепло.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9300 |
9300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 298 ккал
Количество шагов: 9300
1
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Лучшие рационы
