Дневник питания за 16.07.2024

Жара продолжается, да ещё и горячий ветер. Ездила сегодня по делам, в автобусе духота, так как не во всех автобусах работают сплиты. А сейчас время 22.30, а на уличном термометре +33. Натопала сегодня 11500 за три подхода. Соскучилась уже за внуком, а он приедет домой аж 20 числа, но ничего пусть отдыхает у второй бабушки. Во дворе частного дома ему раздолье, не то что в квартире.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сыр для Жарки [Радость Вкуса]	60	158.4	12.1	12.2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Салат (латук)	24	3.8	0.4	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	84	20.2	0.9	0.2	3.2
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	4.1	2.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	955	456	28	25	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ от 15.07.2024г	300	203.1	18	8.7	12.9
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	115	71.3	3.3	4	5.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1024	477	27	18	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык прессованный	74	77.7	11.1	3.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	83	19.9	0.9	0.2	3.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	49	13.2	0.6	0	2.6
Мацони	200	114	5.6	6.4	8.4
Голубика	90	35.1	0.9	0.5	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	944	355	26	17	21
Итого за день	3539	1379	86	69	97