Дневник питания за 18.07.2024

Сегодня у меня получилась не очень приятная прогулка, я совершила полет не в космос, а приземлилась на землю, но, можно сказать, удачно, так как лишь колено свезла. :D Поблагодарила Бога что всё цело и пошла дальше, а ссадины как говорится до свадьбы заживут. Чуть-чуть меньше 10000 шагов получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Пастрома, из индейки	57	79.2	9.3	3.5	1.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	42	120.1	8.6	9.2	0.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	79	11.1	0.6	0.1	2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.6	108	3.6	7.8	2.1
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	916	454	26	31	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ от 15.07.2024г	300	203.1	18	8.7	12.9
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Пирожки печеные простые, по 2-188	70	175	8.9	5.1	23.2
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	110	68.2	3.2	3.9	5.2
Вода	350	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	930	510	33	20	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	198	376.2	52.7	16.8	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	148	35.5	1.6	0.3	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	736	415	54	17	6
Итого за день	3198	1470	117	77	66