Madcow
21.03.2024 07:04
Дневник питания за 20.03.2024
Работал-работали ещё раз работал.
Никуда не ходил, кроме кухни.
Вечером смотрел киношку и запекли навагу.
С пылу, с жару не удержался-попробовал.
Никуда не ходил, кроме кухни.
Вечером смотрел киношку и запекли навагу.
С пылу, с жару не удержался-попробовал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
150
|
54.6 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Блины на сыворотке с маслом |
60
|
80.8 | 2.2 | 3 | 11.2 |
| Холодец свинной |
100
|
62.2 | 6.8 | 3.7 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 634 | 284 | 17 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 18 | 52 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
20
|
65.2 | 2.8 | 5.7 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Колбаса Балыковая [Рублевский МПЗ] |
70
|
189 | 8.4 | 17.5 | 0 |
| Итого | 120 | 326 | 13 | 24 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
190
|
420.5 | 32.2 | 32.5 | 0 |
| Венигрет с квашенной капустой |
150
|
103.8 | 2.1 | 6 | 10.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 364 | 608 | 40 | 44 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
50
|
45 | 2 | 0.8 | 7.2 |
| Блины на сыворотке с маслом |
120
|
161.5 | 4.3 | 6 | 22.3 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Итого | 270 | 491 | 10 | 9 | 90 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на сыворотке с маслом |
60
|
80.8 | 2.2 | 3 | 11.2 |
| Байкал [Напитки из Черноголовки] |
400
|
160 | 0 | 0 | 40 |
| Итого | 460 | 240 | 2 | 3 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
150
|
332 | 25.4 | 25.7 | 0 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 470 | 601 | 38 | 31 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага беломорская (Запекание) |
260
|
216.5 | 45.9 | 3.7 | 0 |
| Итого | 260 | 216 | 45 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2596 | 2822 | 168 | 130 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена Петрова
21.03.2024 07:59
Рыба это всегда хорошо.
