Madcow
25.07.2024 07:27
Дневник питания за 23.07.2024
Диета.
Прогулялся в магаз: лук, чеснок, сметана закончились.
Нарвался в Магните на яйца С0 по 80 рублей :-) все не 100.
Прогулялся в магаз: лук, чеснок, сметана закончились.
Нарвался в Магните на яйца С0 по 80 рублей :-) все не 100.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
197
|
198.8 | 8.2 | 2.2 | 36.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Абрикосы |
154
|
67.8 | 1.4 | 0.2 | 13.9 |
| Итого | 661 | 272 | 9 | 2 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Борщ с говядиной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
300
|
69.3 | 3.9 | 0.6 | 11.4 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Диета.Тушёные овощи |
150
|
50.3 | 2.3 | 0.3 | 9.6 |
| Щи из св. капусты со свининой |
351
|
65.6 | 6.7 | 1.8 | 6 |
| Конина тушеная, консервы |
150
|
225 | 28.1 | 12.6 | 0 |
| Итого | 1281 | 461 | 41 | 19 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Итого | 109 | 85 | 3 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
173
|
422.1 | 39.1 | 29.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Диета.Тушёный кабачек с луком, морковью и болгарским перцем |
269
|
110.8 | 4.3 | 0.8 | 21.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 817 | 565 | 46 | 30 | 26 |
| Итого за день | 2868 | 1385 | 100 | 55 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1121 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1228 кКал
Новые рецепты
Салат кальмар,креветка,лосось
129.5
22.2
3.8
1.5
20
Хлебцы из льняной крупки с семечками
426.4
16.5
36
4.8
0
Курогрудка Каччиаторе ` Лина` с сельдереем,без бекона
68.1
9.5
1.9
3.5
18
Интересные блоги
