Дневник питания за 25.07.2024

Новый день начинаем с диеты.
И к ужину диета закончилась- супруга купила утку:-) :-) :-)
Не по пекински, но тоже вкусно!
Завтра на утро остался рис с черносливом и яблоком, которым утку нафаршировали.
Вечерком слегка прогулялся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Рисовая каша по 1-268	188	270.7	4.5	6.6	48.5
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	588	496	21	23	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	16	89.4	4.8	7.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	20	12.2	0.6	0.7	0.9
Итого	336	104	5	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	0	0	0	0	0
Масло подсолнечное нерафинированное	0	0	0	0	0
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	94	175.8	28.7	6.7	0
Жульен диетический(без муки)	128	163.2	17.9	7.9	3.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки)	254	58.2	3	0.5	10.2
Итого	526	456	52	19	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Квас домашний	300	61.5	0.3	0	15
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Итого	614	149	2	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Греческий салат	0	0	0	0	0
Баклажан (Запекание)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Запекание)	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	0	0	0	0	0
Утка домашняя, запечённая	373	1257	70.8	105.7	0
Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки)	108	24.7	1.3	0.2	4.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	496	1306	72	108	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	400	65	2	3	5
Итого за день	2960	2578	157	170	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 25.07.2024 22:53

Рис плохо в утке. Лучше просто фруктами. А ещё лучше как американцы индейку фаршируют. Замешивается тесто с мелкопорезаннвми потрошками и в утку.( гуся, индейку). Потом режешь и хлебушек пропитанный соками. Вкуснота

Madcow 26.07.2024 06:57

Елена Петрова,
Впервые слышу что рис плохо в утке.
Как по мне, то самое то!
Потрошка, это было раньше, а сейчас утка отдельно, потрошка отдельно. С улыбкой

Елена Петрова 26.07.2024 12:27

Madcow, поверьте, ради такой начинки можно купить печенку кур ную и 2-3 в это тесто. А остальную потом приготовить

Madcow 26.07.2024 16:42

Елена Петрова,
Мука= углеводы= зло.
Мне утиная печень больше нравится чем куриная.
Утка была по 228 руб. за кг, а печень нынче стоит дороже. С улыбкой