Madcow
13.11.2024 23:06
Дневник питания за 13.11.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
141
|
117 | 4.3 | 0.3 | 19.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 672 | 325 | 12 | 10 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
26
|
61.9 | 2.1 | 0.3 | 12.8 |
| Кета соленая |
30
|
55.2 | 7.3 | 2.9 | 0 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
15
|
54.5 | 2.1 | 0.5 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 371 | 174 | 11 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Щи из свежей капусты с курицей |
413
|
303.1 | 27.3 | 19.8 | 4.1 |
| Бородинский хлеб |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 462 | 393 | 29 | 23 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
229
|
151.2 | 33.5 | 1.8 | 0 |
| Цветная капуста (Тушение) |
155
|
46.5 | 3.2 | 0.4 | 6.1 |
| Майонез Домашний |
30
|
197.4 | 1 | 21.3 | 0.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 424 | 400 | 38 | 23 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 30 | 58 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1959 | 1352 | 92 | 60 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена Петрова
14.11.2024 07:52
Мало калорий. Слишком мало.
Madcow
14.11.2024 09:03
Елена
Петрова,
Отлично!
Просто чудесно!
Даже сам офигел.
Вспомнил как начинал свой путь
Тогда было вообще по 1200 и даже ниже иногда
Результат на лицо: вся вода ушла
Отлично!
Просто чудесно!
Даже сам офигел.
Вспомнил как начинал свой путь
Тогда было вообще по 1200 и даже ниже иногда
Результат на лицо: вся вода ушла
Елена Петрова
14.11.2024 13:47
Madcow,
вода неблагодарное дело- туда сюда гуляет
Bazhena
14.11.2024 14:13
испугалась что вы мало кушаете и понижаете метаболизм, но хорошо
глянула другие дни)
Новые рецепты
Запеканка из яйца, брокколи и сыра
99.4
8.6
5.7
2.7
12
Рыбные фрикадели в сметанном соусе
139.7
15.1
7.2
3.6
17
Суп-пюре тыквенный со сливками
40.7
1.1
2.2
4.2
12
Лучшие рационы
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-10
Калорийность: 1216 кКал
Интересные блоги
