Дневник питания за 16.07.2024

Сегодня у меня в меню была рыбка дорадо,но в основной базе я не нашла именно рыбу дорадо и сибас, как это ни странно, а хотелось бы всё-таки с химическим составом, чтобы рыбка была близка по составу похожа, пришлось перерыть весь интернет, чтобы найти какая хоть рыба похожа на дорадо, оказалось дорадо это семейство морского карася, так и внесла в меню морской карась.
Дорадо она ещё была маринованная, сделала рецепт карась морской маринованный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	166	18.3	1.2	0.2	3.2
Хлеб живые зёрна из пророщенного зерна (ВкусВилл)	58	114.3	4.4	1.7	20.3
Икра сиговых рыб, свежая	37	38.5	5.4	1.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	200	130	6.4	7.2	9.6
Итого	1161	304	17	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Хлеб живые зёрна из пророщенного зерна (ВкусВилл)	68	134	5.1	2	23.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	16	6.4	0.4	0.1	1
Борщ из квашеной капусты	488	115.7	6.8	2.9	15.6
Дорадо маринованная	50	94.2	18.6	1.5	1.3
Итого	730	362	31	6	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	340	81.6	3.7	0.7	12.9
Майонез Ряба провансаль	37	177.6	0.1	18.7	1.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	40	8	0.5	0	1.3
Горбуша своя солёная	100	137.3	20.1	6.4	0
Итого	517	404	24	25	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зелёный с яйцом	100	111	6.8	8.2	2.3
Морковь с майонезом	160	167.2	1.9	12.8	10.6
Итого	260	278	8	21	12