Радмира
26.07.2024 06:51
Дневник питания за 24.07.2024
Ну вот и начался сезон фруктов и овощей.
Сегодня отведала первый арбуз и первую дыню.😋
А ещё сегодня с конфетками вернее трюфель называется без сахара ела с кофе и чаем. А я редко их ем просто у меня закончился заменитель аллюлоза.
Сегодня отведала первый арбуз и первую дыню.😋
А ещё сегодня с конфетками вернее трюфель называется без сахара ела с кофе и чаем. А я редко их ем просто у меня закончился заменитель аллюлоза.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка на сковороде |
22
|
38.5 | 5.8 | 1.4 | 0.4 |
| Конфеты неглазированные трюфель без сахара |
9
|
45.9 | 0.6 | 3.6 | 1.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
140
|
91 | 4.5 | 5 | 6.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
174
|
24.4 | 1 | 0 | 6.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 838 | 554 | 44 | 27 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
105
|
36.8 | 0.6 | 0.3 | 7.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Щи с курицей |
380
|
67.6 | 4.2 | 1.5 | 9.1 |
| Хлеб живые зёрна из пророщенного зерна (ВкусВилл) |
20
|
39.4 | 1.5 | 0.6 | 7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 660 | 271 | 29 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
198
|
27.7 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Картофельное пюре на молоке и масле |
110
|
81.4 | 2.4 | 0.8 | 16.3 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
105
|
36.8 | 0.6 | 0.3 | 7.8 |
| Сосиски "Детям" |
80
|
200 | 9.6 | 17.6 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 766 | 492 | 23 | 25 | 42 |
| Итого за день | 2264 | 1319 | 96 | 56 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1121 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
29-08-2024
Живи сейчас!
Это пост для тех, кто впервые увидит мой дневник. ...
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
30-08-2024
Дневник питания за 29.08.2024
Я очень хочу похудеть, но мне крайне тяжело убрать...
Новые рецепты
