Дневник питания за 03.07.2023

Когда прошерстил все рецепты и внес все показатели ✊🏻
Такого рейтинга у меня е не было!
Мила, спасибо ребе огромное!🌹

По итогам двухдневного мясоедения - печень напомнила, почему я ушла с кето. И ясно дала понять - возврата не будет 😒
Прийдется принять и жить с этим дальше.
Превышать нормы Жиров мне строго не рекомендуется 🤷🏻‍♀️
Возможно ли быть на низких углях до 50 и низких жирах до 60 если и белок превышать больше 100 тоже не стоит? Если кто знает ответ, буду Рада услышать.

В остальном - день рабочий! В котором была одна приятность - пришел мой заказ на ВБ - плед с рукавами…🥰 ммммм… чтоб не мерзуть по осени до включения отопления: ни за компом, ни с планшетом.
Готовь сани летом… Как грится 😊
Всем хорошей недели!

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Минеральная вода Сулинка	150	0	0	0	0
Итого	1550	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кнедли - Печень кролика	115	150.3	13.2	9.5	2
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), грунтовый	87	20.9	1	0.2	3.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	44	5.7	0.4	0	0.9
Руккола	43	10.8	1.1	0.3	0.9
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Уксус бальзамический	2	1.8	0	0	0.3
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Сыр козий «Бюш де Шевр»	25	58.5	4.5	4.5	0
Какао с тахини	1	102.6	3.3	8.9	2.6
Шоколад Домашний	16	97.6	1.4	9.3	1.9
Итого	809	585	33	43	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	138	67.6	1.1	0.4	13.2
Итого	138	67	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	157	34.5	2.7	0.3	5.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	183	177.2	38.4	2.3	0.7
Водоросли "Вакамэ" сырые,размоченные в воде	18	2.1	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	38	5.3	0.3	0	1
Соевый соус	4	2.1	0.3	0	0.2
Филе Индейки Сыровяленое [Мяско]	40	76	13.6	2.4	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Наринэ Форте [Биокор]	50	28	1.4	1.6	1.8
Ржаные отруби	10.5	12	1.3	0.4	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Хлебчик амарантовый	6	23.3	0.7	0.4	4.2
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Миндаль	9.5	57.9	1.8	5.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1003	649	69	31	22
Итого за день	3500	1302	103	75	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гагик Григорян 03.07.2023 20:30

А если нежирную рыбу вместо мясного , разве не получится как-раз то, что хотите?

Инна -25 03.07.2023 21:36

Возможно ли быть на низких углях до 50 и низких жирах до 60 если и белок превышать больше 100 тоже не стоит?
Как впихнуть невпихуемое называется....
Как ты разбираешься со всем этим?! Чё тогда есть, если и того и этого нельзя?

Леона 03.07.2023 21:39

Гагик Григорян, я могу рыбы раз в день употребить, и хотелось бы красную, присутствие рыбы не исключает для меня мяса.

Леона 03.07.2023 21:41

Инна, вот и не разбираюсь…
Я б на мясо ушла, хоть какое, но ведь и ж о не хорошечно ((
И наверняка есть то что есть можно и будет впихнуто.

Инна -25 03.07.2023 21:47

Леона, да понятно, что надо искать самый оптимальный вариант

Леона 03.07.2023 21:50

Инна, какие наши годы!
Не так - какие наши массы - Найдем!

Елена 03.07.2023 21:51

Леона, тут наверное нужно пробывать. По другому вряд ли получиться. Я зимой в основном ем мясо. Летом много ягод, поэтому угли шкалят, ну и пусть.
Не попробуете - не узнаете, а организм у всех разный и советы тут бесполезны

Леона 03.07.2023 21:57

Елена, согласна, что разный и буду подбирать под себя, но в беседе иногда что то на мысль наталкивает, идея рождается.
Я прям расстроились, что вчерашний перебор Жиров так ощутим сегодня (( не по шалишь((
Ягоды летом точно буду есть по немногу. И скорее всего в основу рациона нужно ставить овощи.

Инна -25 03.07.2023 21:59

Леона,