Дневник питания за 02.12.2023

День 6

Впервые попробовала клетчатку... на удивление понравилось, думаю со смузи или салатами на вкус ничем не хуже чем в кефире; в сухом виде 1:1 на вкус как хлебцы

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	7	16.6	0	0	5
Вода	800	0	0	0	0
Итого	2459	16	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная	90	319.5	20.7	25.7	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	80	228.8	16.4	17.6	0.3
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	50	11.5	1.1	0.3	0.4
Итого	270	572	39	43	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	150	235.5	19.1	17.3	1
Икра минтая пробойная, соленая	120	158.4	33.5	2.2	1.3
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Клетчатка Ржаная с Ягодами [Сибирская Клетчатка]	20	16	1.6	0.6	1
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Хлеб ржаной из обдирной муки	150	295.5	9.2	1.8	59.9
Итого	740	831	71	27	73
Итого за день	3469	1420	110	71	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 05.12.2023 00:49

Да, верно.
А какой вид вы попробовали?

Fluffy Puffy 05.12.2023 01:27

Илья, ржаная с ягодами, сибирская клетчатка)