Дневник питания за 18.08.2023

Дефицит по МЗР 351
Дефицит по весам с часами 459
На весах с утра минус 450 грамм.
Весы опять снизили метаболический возраст на год, одновременно повысив ОО на 10.
МЗР, напротив, снизил цифру ОО, правда, только на 4.
ЧуднО, по кругу друг за другом. Значит, истина где-то рядом.
Кислоты позеленились после того, как вспомнила про тахину, забываю про нее периодически зря

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины С D Zn Se	1	0	0	0	0
Mg	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	109	184.2	19.6	9.8	3.3
Мой пробиойогурт 0,5%//	68	14.3	0.8	0.2	1.9
Мак, семя	4	22.2	0.7	1.9	0.6
Семена чиа/polezzno//	5.5	25.4	1	1.6	1.8
Кукурузные хлопья без сахара//	13.3	44.6	1.1	0.1	9
Гранола яблочная//	54	75.6	2.2	2.3	9.6
Голубика	158	61.6	1.6	0.8	10.4
__________________________	0	0	0	0	0
Спортхлеб [ВкусВилл ]//	61	117.1	3.9	1.2	22.6
Авокадо	62	99.2	1.2	9.1	1.1
Семга соленая	23	46.5	5.2	2.9	0
__________________________	0	0	0	0	0
Персик	129	58.1	1.2	0.1	12.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	13	26.9	0.3	2.6	0.5
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Итого	779	782	38	32	74

Жидкость в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1280	7	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огуречные чипсы//	0.8	2.2	0.1	0	0.4
сок кабачка	140	32.2	0.8	0.4	6.4
Слива (садовая)	71	34.8	0.6	0.2	6.8
Итого	211	69	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Говяжий на Натуральном Бульоне [ВкусВилл]	262	104.8	24.1	0.8	0.3
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Салат из морской капусты натуральный	3	2	0	0.2	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Белковые вафли из кабачка с брынзой//	79	128.5	8.1	4.6	13.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Итого	466	357	36	13	21