Дневник питания за 28.01.2024

Всем доброго времени суток!!!
Сегодня поняла,что меня в магазин нельзя запускать,сегодня зашла,притащила домой того что мне и не нужно,не в морозилке не в холодильнике места уже нет,а я все тащу,все мне что то нужно,пока ходила по магазину пересмотрела всё,где сколько калорий ,а основное(помидоры) купить забыла,ну как так то!? А так в целом выходной прошел хорошо!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Сыр гауда полутвердый	33	110.2	8.8	8.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Икра грибная	57	59.9	0.6	5.1	2.9
кофе с молоком	300	50.1	2.1	3	3
Колбаса сырокопченая дорожная	21	104.6	3.6	10	0.1
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	611	557	29	37	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Салат (латук)	49	7.8	0.7	0.1	1
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Макароны по флотски	1	455	23.3	18	49.8
Goute	18	90	1.3	4.5	11.2
Итого	520	586	26	22	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	168	48.7	5.1	0.6	3.9
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Лук репчатый	74	30.3	1	0.1	6.1
Куриная грудка (филе)	192	217	45.3	3.6	0.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	584	404	57	12	12
Итого за день	1715	1548	113	73	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 28.01.2024 18:57

Знакомо🤣 у меня так случалось если в магазин голодная попадала. Но в основном список заранее записываю, по уже составленному вперёд меню. Если холодильник полностью заполнен - устройте ревизию, и придумайте меню на неделю вперёд, просто заполняйте дневник - а каждый день будете корректировать...я могу и на месяц вперёд придумать и составить)) да и морозильник здорово разгружается, а деньги экономятся👍

Татьяна 28.01.2024 19:03

Юр

Ольга 28.01.2024 19:14

Алла, да меню составить проблем нету,а вот иногда готовить после работы совсем не хочется((( Муж тоже самое говорит,ты вначале чего накупила съешь,а я не могу на меня акции дурно влияют😂вреде всё надо,а когда это кушать не понятно,по мимо этого сегодня мужчина с машины жидкие порошки продавал по 5 литров,тут снова я😂купила пару канистр,Ариэль и Ласку да ещё 5 л кондиционера Ленор прихватила

Алла 28.01.2024 19:51

Ольга, да уж, как тут не потдаться Хихикаю

я тоже если вижу что товар с хорошей скидкой - беру. Говорю - в хозяйстве все пригодится))

Валентина 28.01.2024 21:51

Какой у Вас дефицитище!! 😀👍

Ольга 29.01.2024 05:44

Валентина, а по мне,я кажется переделаю,после обеда аж уснула((

Мария. Минус 50. Ем всё. 29.01.2024 06:04

Маргарита, со списком надо. Иначе не купишь что-то. Проверено на себе миллион раз.

Ольга 29.01.2024 07:37

Мария. Адепт 2500 ккал, так я со списком,а получается что по мимо списка ещё что то нужно,а если не докупила,интернет магазин мне в помощь😂

Вредина 29.01.2024 19:16

Ольга, а у меня фантазия на готовку большая. Люблю готовить и это мая беда

Ольга 29.01.2024 19:44

Вредина, тоже люблю готовить,даже больше скажу работаю поваром,но иногда после работы просто не хочется

Вредина 30.01.2024 08:32

Маргарита, ну да, это про меня. Пью гормоны почти три года

nice.gurinovich 30.01.2024 08:46

Чтобы не покупать другой раз лишнего по скидке, я напоминаю себе, что "скидка" и "кидалово" - однокоренные слова... периодически работает)))

Ольга 30.01.2024 13:20

nice.gurinovich, тоже так попробую😂

anton 30.01.2024 13:55

Ольга,
Вам не кажется, что ваши проблемы с лишним весом, и ваши проблемы с излишними покупками- явление одного порядка.
.
Это обыкновенная жадность.
Вам нужно сначала побороть свою жадность.
.
Не покупать товары по скидке если они вам не нужны, только потому что они дешевле на 10%.
.
Не есть пищу только потому, что она скоро испортится, и её жалко будет выбросить.
.
Ваш лишний вес-результат вашей жизненной идеологии, который вы исповедовали в течение жизни.
.
Попробуйте поменять идеологию.

Ольга 30.01.2024 17:12

anton, Антон спасибо за ваш мудрый совет,я прислушаюсь.

anton 30.01.2024 17:29

Ольга,
На здоровье.
Рад был помочь.