Дневник питания за 02.04.2024

Всем доброго времени суток!!!
Уважаемые знатоки МЗР подскажите пожалуйста,на завтра вбила на завтрак 180 гр творога 1 яйцо,ну вообще это сырники,а на обед картофельное пюре с отварной курицей,и у меня уже показывает белки в жолтом цвете,а что же при этом мне теперь есть на ужин??? Если снова поем курицу с овощами либо яйцо то белок будет в красной зоне....как быть????
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	78	123.8	10	9.1	0.6
Горошек зеленый. Консервы	94	69.6	5.2	0.7	7
Хлеб столовый	37	82.1	2.6	0.4	16.9
СЫР ТВОРОЖНЫЙ "ВИОЛЕТТА" СЛИВОЧНЫЙ	21	54.6	1.5	5.1	0.5
Форель Соленая [Ваш Выбор]	39	54.6	8.6	2.3	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1119	393	28	17	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис для плова по узбекски	50	175	3.5	1	37
Кабачок	86	20.6	0.5	0.3	4
Шампиньоны	90	24.3	3.9	0.9	0.1
Лук репчатый	31	12.7	0.4	0.1	2.5
Бедро Куриное Гриль [Перекресток]	196	348.9	42.5	19.8	0
Помидор (томат), парниковый	119	16.7	0.7	0	4.5
Итого	572	598	51	22	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	36	57.1	4.6	4.2	0.3
Огурец парниковый	111	12.2	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Заливное из мяса говядины и языка	300	153	22.5	5.7	2.7
Горчица Burger & Hot-dog	13	45.5	0.2	4.6	1
Хлеб столовый	36	79.9	2.5	0.4	16.5
Итого	586	360	31	15	25
Итого за день	3777	1351	110	54	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga Kazantseva 02.04.2024 18:18

Или убрать яйцо из завтрака или уменьшить количество творога, 180 г - многовато.

Ольга 02.04.2024 18:20

Olga Kazantseva, это сырники с зеленью,чисто теоретически я не могу убрат из них яйцо

Алла 02.04.2024 18:20

Считаю что когда белков перебор это ничего страшного. Их обычно тяжеловато набрать...

Ольга 02.04.2024 18:21

Алла, с их набором у меня проблем нету,а вот перебрать я точно могу(((

Hiver 02.04.2024 18:24

Если врач не ограничивал белки по здоровью, ешьте любое количество. Их в один день может быть больше, в другой меньше, в итоге норма.

Мария. Минус 50. Ем всё. 02.04.2024 18:25

Как ваши дела были, пока не публиковались? 3 недели

Ольга 02.04.2024 18:25

Hiver, с врачами у меня дружбы нету,я сама себе врач

Hiver 02.04.2024 18:28

Ольга, и что говорит сама себе врач?

Ольга 02.04.2024 18:28

Мария. Адепт 2500 ккал, здравствуйте Мария всё хорошо!!! 10 числа будет ровно три месяца как я с вами!!! Не публиковалась времени не было!! Рабочая рутина утащила

Ольга 02.04.2024 18:32

Olga Kazantseva, разве 180 гр творога это много на завтрак???

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2024 18:40

Ольга, у вас на завтрак нет сырников.. Убрали?

Ольга 02.04.2024 18:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Добрый вечер Галин,на завтра уже приготовила и вбила

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2024 19:04

Ольга, белок до 2 гр на 1 кг веса, это нормально.

Ольга 02.04.2024 21:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), поняла,спасибо

Olga Kazantseva 03.04.2024 04:06

Алла[/user Организм сразу не в состоянии усвоить много белка, часть преобразуется в жир.

Юджин (кето+ИГ) 03.04.2024 04:10

Olga Kazantseva написал:
Организм сразу не в состоянии усвоить много белка, часть преобразуется в жир.

по первому вопросу Вы частично правы, т.к. понятие "много белка" для каждого разное, а по второму вопросу Вы сильно заблуждаетесь, т.к. это вообще не так. Даже сами логику свою проследите, - если организм не может из пищи усвоить белок, то как этот не усвоившийся белок чудом превратиться в жир, если он не усвоился? Лопну от смеха!