Татьяна
01.10.2023 13:14
Дневник питания и тренировок за 01.10.2023
Сегодня с Максимом проснулись.. и решили заказать продукты из
Яндекс лавки. Причин было две:
1. Максим не может жить без молока и кефира, тк запивает ими любой
свой прием пищи, а вся молочка у нас как раз закончилась вчера. Ну
и с утра в магазин не хотелось идти
2. У нас был промокод)))
2. У нас был промокод)))
В общем, изначально хотели только молоко, кефир и помидоры
заказать. В итоге соблазнилась на их коллаборацию с ресторанами и
заказала себе питу на завтрак и ризотто на обед. На ужин -
вчерашние мидии доесть нужно. Но что-то я не ожидала, что ризотто
окажется настолько калорийным.. Думала уже, что съем его завтра, но
нет - изготовлено 26 сентября. Ужас, конечно, ведь перед заказом
нельзя узнать, настолько свежая еда. Так что, думаю, сегодня
последний день срока годности (хотя он без скидки продавался,
значит, по их мнению, можно и завтра съесть)
В общем и целом, придётся мне сегодня побольше сжечь калорий.
Вперед на фитнес!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита, моцарелла, томат |
100
|
253.9 | 9.5 | 11 | 28.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 557 | 281 | 10 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризотто с трюфелем |
240
|
748.8 | 17.9 | 31.4 | 98.4 |
| Итого | 240 | 748 | 17 | 31 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Мидии (Варка) |
135
|
96.2 | 14.1 | 2.5 | 4.5 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
245
|
156.8 | 0.2 | 0 | 5 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
40
|
190.8 | 1.3 | 17.6 | 2 |
| Хлеб белый, тосты |
28
|
66.6 | 1.8 | 1.3 | 11.8 |
| Итого | 453 | 526 | 18 | 22 | 25 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.75
|
33.8 | 0 | 3.8 | 0 |
| Итого | 1303 | 33 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2553 | 1590 | 46 | 68 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сходила на фитнес, не очень много позанималась, но договорилась о
первой персональной тренировке с тренером на следующей неделе
💪🏻
А так еще сегодня попарилась в сауне и покупалась в джакузи
А так еще сегодня попарилась в сауне и покупалась в джакузи
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4000 |
4000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Время: 15 мин
Количество шагов: 4000
2
19
Ксения
01.10.2023 13:25
да, ризотто — нажористая пища богов) в любимом ресторане (mushrooms
на большой якиманке) его готовят с белыми грибами, и там тоже от ли
800 ккал на порцию, то ли вся тыща... в общем, не всегда
поднимается рука — типа, вон большая тарелка крем-супа, тоже
вкусного и сытного, а калорий всего 310, его и возьму)
Продуктовый адвокат
01.10.2023 13:36
Пита дешевле по калориям вышла...
Ксения
01.10.2023 13:43
Татьяна,
кайф) прекрасное место, мне кажется, все, кто побывал, о нём такого
мнения) отмечала там др. а мать как-то сказала, что из посещённых
во время её гостевого визита заведений это лучшее и она не против,
если будем приходить только туда) и еда, и бар что надо. мой
фаворит — коктейль с мухомором и бузиной) 
Новые рецепты
Икра баклажановая
56.5
1.6
2.8
6
14
Батончики на основе амосовой пасты и урбеча из льненых семян
389.5
7.9
18.7
43.8
5
Нутовая турецкая тава
81.7
3.9
1.8
10
10
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-18
Калорийность: 1088 кКал
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
08-10-2024
Всё товарищи, баста! Хочу с Вами попрощаться до 8 ...
Я вспомнил почему перестал вести дневник и ушел с ...
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...
