Дневник питания за 02.07.2024

Сегодня встречалась с бывшей одноклассницей в ресторане. Хорошо, что в меню расписано кбжу, но плохо, что это не помешало мне переесть :(
Оказалось, что в рамене (по крайней мере в этом) 900 ккал, кто бы мог подумать. Казалось бы, просто супчик

Умирала от жары сегодня, хотя обычно очень люблю теплую погоду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	252	181	8	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трюфельный хумус с бататом фри	100	397.9	10	17.1	46.1
Камамбер запечённый с джемом	50	211.9	9.6	16.5	6.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	62.5	3.3	1	12.3
Итого	200	672	22	34	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметанник	100	432.2	10.1	19	55
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	200	108	6.5	3.5	11.4
Итого	450	541	16	22	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	115	31.1	1.5	0.1	6.1
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	71	17	0.8	0.1	2.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сиртаки 35%	20	45	2	3.4	1.6
Итого	292	131	4	6	12

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	1.25	11.3	0	1.3	0
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Vigantol	1	0	0	0	0
Вода	50	0	0	0	0
Итого	752	11	0	1	0
Итого за день	1946	1538	53	70	169