Юлия Погорелова
16.05.2024 07:20
Дневник питания за 16.05.2024
Здорового рациона..приятных аппетита..и успехов..по свежому
воздуху..вот такие красота....1000 шагов...вечером ещё 4600шагов и
минус 200ккл
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Сок персиковый |
100
|
68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
100
|
343 | 6.8 | 21.6 | 29.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
20
|
79.2 | 0.4 | 2.5 | 13.7 |
| Печень куриная |
40
|
55 | 8.2 | 2.4 | 0.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Хлеб |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена, консервированная |
200
|
226 | 15.1 | 0.9 | 30.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
20
|
37.8 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2170 | 1067 | 40 | 35 | 133 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
100
|
248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
20
|
17.6 | 0.2 | 1.2 | 1.5 |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
100
|
50 | 1.6 | 1.7 | 6.1 |
| Итого | 420 | 449 | 22 | 26 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Итого | 130 | 200 | 23 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Итого | 150 | 165 | 33 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
| Итого за день | 2885 | 1980 | 121 | 73 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Юлия Погорелова
16.05.2024 12:45
Марина,
спасибо солнышко приветик.
Юлия Погорелова
16.05.2024 12:49
Плюс изюм в перекус...
Арина
16.05.2024 12:53
Доброго дня 🌸Красота какая😍
Успехов в построении здорового рациона👍👍👍
Успехов в построении здорового рациона👍👍👍
Юлия Погорелова
16.05.2024 14:09
Арина,
спасибо и вам взаимно
Марина
16.05.2024 19:40
Юлия, вот талант же! Не фото, а экзотика) Какой сочный цвет! И
мгновение -- остановлено❤️💯❗
Юлия Погорелова
16.05.2024 19:48
Марина,
спасибки за комплименты..ты меня совсем расхвалила..хах шлю лучик
улыбки..
Марина
16.05.2024 20:20
Юлия
Погорелова, взаимно)) это не комплименты, а правда!!
Лучики сердечного тепла....🌈🥰🤩
Лучики сердечного тепла....🌈🥰🤩
Интересные блоги
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
08-10-2024
Всё товарищи, баста! Хочу с Вами попрощаться до 8 ...
Я вспомнил почему перестал вести дневник и ушел с ...
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...
Новые рецепты
Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой
300.9
27.9
13.7
15.2
7
Нутовая турецкая тава
81.7
3.9
1.8
10
10
Тефтели для нутовой тавы
118.3
23.3
1.9
1.9
12
Лучшие рационы
Ждём продолжения😄