дневник питания

Начала понемногу отвыкать есть перед экраном, и стараюсь есть медленно, даже завела бумажный дневник питания, в том числе и для врача. Начала лечение у гастроэнтеролога. На завтрак каша да-да это странно, но знаю, каша с творогом ))) сверху чуть шоколадной крошки, немного мёда. Кофе тоже надо ограничивать. Но утром позволяю еще немного )

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.07.2023 21:20

Кофе не самый большой враг.

Элис 17.07.2023 21:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), очень выводит железо да и с ритмом сердечным не все слава богу, + я им злоупотребляла, поэтому, для меня - враг 😭 хотя, уже начала пить кофе с пониженным содержанием кофеина

Галина 17.07.2023 23:26

В рабочие дни обычно ем на завтрак "ленивую" овсянку - 50гр овса крупного дробления (геркулес "Монастырский" обычно беру), 220гр жирного кефира, перемешиваю и на ночь в холодильник. Утром добавляю вкусняшки - банан или ягоды 30гр, жареный дроблёный миндаль, семечки или другие орешки 15гр. Вкусная каша без варки получается.
И с кофе утречком. Вкусно)) И сытно, как ни странно, часа 4 спокойно без перекусов на таком завтраке.