Дневник питания за 02.11.2023

рассвет вчерашний, еда сегодняшняя 🤔

ноябрь не только красиво, оптимистично и даже тепло начался, но и весь первый день был солнечным, чего не скажешь о втором. зато четверг — почти пятница 😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	122	185.2	15.5	13.3	0.9
Шампиньоны (Запекание)	151	38.8	6.2	1.4	0.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Миндаль жареный	10	64.2	2.2	5.6	1.2
Ne moloko экстралайт	500	175	5	2.5	32.5
Хурма (Мытьё, нарезка)	156	104.5	0.8	0.6	23.9
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)	263	89.4	0.5	0.3	20.8
Мандарин	228	86.6	1.8	0.5	17.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1640	797	33	28	96

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт термостатный	85	39.9	3.1	1.3	4.1
Кальмар (Варка)	105	96.3	17.2	2.1	2.1
Аквадетрим Витамин Д3	4	0	0	0	0
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)	67	22.8	0.1	0.1	5.3
Мандарин	79	30	0.6	0.2	5.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	540	189	21	3	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо	85	96.9	20.1	1.3	0.1
Basilico Соус Томатный с Базиликом [Barilla]	30	18.3	0.5	0.8	2
Тыква	194	42.7	1.9	0.2	8.5
Минеральная вода "Нагутская-26"	1000	0	0	0	0
Итого	1309	157	22	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Варка)	82	51.4	11.9	0.4	0
Брокколи (На пару)	150	49.6	4.1	0.5	5.8
Йогурт термостатный	85	39.9	3.1	1.3	4.1
Итого	317	141	19	2	9
Итого за день	3806	1285	96	36	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кефирчик Люблю 02.11.2023 19:46

Вау, как красиво 🥰

Ксения 03.11.2023 07:45

Кефирчик Люблю, спасибо) один отличный день посреди серых, ага. жду весну вот 😅🌼

Ксения 03.11.2023 08:18

Андрей, не поспоришь 💥

Ксения 03.11.2023 08:33

Андрей, а теперь при желании можно) но, в принципе, допускаю существование любителей месяцами сидеть без солнца и встречать очередное утро, включая свет. даже, пожалуй, среди знакомых)

Ксения 03.11.2023 09:25

Андрей, красотища! в ленобласти тоже серость с осени до марта? в москве ясно, если более или менее ощутимый минус

Валентина 03.11.2023 10:04

Очень красивый рассвет. Тоже по солнышку скучаю. Зимой все бы хорошо, но этот сумрак и темнота достают. В прошлом году солнца не видели с ноября по середину января. Как люди на Крайнем Севере живут?