Дневник питания за 17.01.2024

Доброго дня всем!))
Сегодня было такое ощущение, что ем весь день, что съела ведро. Обычно я вношу захомяченное перед ужином, чтоб скорректировать последним бжу. Думала там остался лёгкий перекус, а нифига. Так вот я к чему это. Опять перед физухой (я прыгаю под ютубчик по утрам- типа зарядка, и вечером три раза в неделю силовые с гантельками и собственным весом подключила) возобновила приём Лкарнитина. Я уже пила его в ноябре, и заметила тот же эффект- кушать с ним не хочется. Хотя пугали меня абсолютно противоположным- будешь жрать как не в себя. Тогда я завязала, т.к. еле еле могла впихнуть невпихуемые 1350ккал. Но сейчас занятия даются легче с ним, тренировки эффективнее, мышцы меньше болят, быстрее восстанавливаются. Как вы реагируете на lкарнитин? И были ли побочки? Как справлялись?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с молоком	70	69.7	4.7	4.7	2.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	12	51.1	0.6	5.1	0.5
Огурец парниковый	155	17.1	1.1	0.2	2.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Шоколадно-арахисовая паста	19	84.6	3.8	6.5	1.9
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	175	3.5	0.2	0	0.6
Миндальное Молоко [Alpro]	140	33.6	0.7	1.5	4.2
Итого	860	543	32	20	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша с креветками	205	402.2	17	17.6	47.4
Timi Клубника-Сливки [Konti]	12	66	0.5	4	7.1
Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек]	8	46.4	0.2	3.1	4.4
Итого	225	514	17	24	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	103	149.4	21.6	5.2	3.1
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Коктейль шоколад	21	51.2	3.6	0.5	5.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	126	122	26.5	1.6	0.5
Картофельное пюре с молоком	123	102.1	2.3	0.7	19.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	523	649	62	19	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Лапша с креветками	40	78.5	3.3	3.4	9.2
Итого	120	156	20	4	9

Вода и добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Lкарнитин	4	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Микройодид	1	0	0	0	0
Итого	2003	0	0	0	0
Итого за день	3731	1863	133	69	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 18.01.2024 08:46

Когда в спортзал ходила то пила курсом раз в полгода - прием 1 месяц, добавляла в воду и пила во время тренировки (можно до тренировки порцию выпивать). Тоже не было повышения аппетита, только выносливость улучшалась, после тренировок быстрее и легче восстановление. Насчет эффекта для похудения не знаю, да и сомневаюсь в этом))) хотя слышала неоднократно, что многие для этого л'карнитин принимают.

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 18.01.2024 08:50

Я пила карнитин месяца 2...единственное, что я заметила это более обильное потоотделение во время занятий и всё🤷‍♀️решила, что и нафиг он тогда мне нужен🤣ну может мне какой-то плохой попался не знаю

Ксюша 18.01.2024 09:45

Ольга, для похудения действительно использовать не имеет смысла, тут вы правы

Ксюша 18.01.2024 09:54

✨️Станислава✨️(-30)✨️, у меня всегда высокое потоотделение при нагрузках, больше чем у собратьев по тренировке....., а то вам плохой достался, то сомнительно, возможно просто не подошёл именно тот, или впринципе добавка

Нателла 18.01.2024 10:04

Зря пугали. Вроде он аппетит как раз подавляет, НО только при физнагрузке. А поделитесь, пожалуйста, какой у Вас.

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 18.01.2024 12:00

Ксюша, возможно🤷‍♀️ну в общем больше я его не покупала)

Юджин (кето+ИГ) 18.01.2024 12:04

Как вы реагируете на lкарнитин?

это плацебо. Очень много людей довольно внушаемы. На сегодняшний день существует много исследований, говорящих о нулевой пользе метаболита. Но, если Вам помогает, значит это как к психологу сходить и он Вас замотивировал. А вы сами себя мотивируете... Извини!

Ксюша 18.01.2024 19:01

Нателла, у меня такой. Перед нагрузкам за пол часа пью

Ксюша 18.01.2024 19:09

Юджин (кето+ИГ), ну приятно же найти волшебную таблетку))

Юджин (кето+ИГ) 18.01.2024 19:38

Ксюша,есть такой анекдот, может знаете:
- в армии солдат приходит в медпункт и жалуется, что голова болит и диарея. Фельдшер берёт таблетку, ломает на две части и говорит, - это часть от головы, а вторая от зад..ы...

Так и лечим себя... Лопну от смеха!