Светлана Хлебосолова
17.12.2013 13:06
Дневник питания и тренировок за 17.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшенка |
200
|
140.6 | 6 | 5.2 | 17.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
26.4 | 2 | 2 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| кофе с молоком |
160
|
26.2 | 1.9 | 1.1 | 2.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Итого | 985 | 372.4 | 28.2 | 17 | 26.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибной суп |
240
|
112.1 | 4.3 | 6.7 | 8.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 255 | 146.3 | 5.6 | 6.9 | 15.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
110
|
180.4 | 19 | 4.4 | 15.1 |
| Итого | 125 | 214.6 | 20.3 | 4.6 | 21.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль |
150
|
299.3 | 2.9 | 30.2 | 5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 250 | 458 | 15.7 | 41.8 | 5.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 2065 | 1123.1 | 76.8 | 36.1 | 118.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
тренажеры
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 686.5 ккал
Время: 105 мин
Новые рецепты
Творожный блин
196.8
17.5
9.9
9.5
1
Свиная отбивная с жульеном из грибов под сыром
239.7
21
16.1
1.4
5
Капуста тушеная-печёная
65.5
2.2
3.9
5.4
20
Интересные блоги
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
Лучшие рационы
