Дневник питания за 01.03.2024

Первый раз публикуюсь,не судите строго)))Сразу хочу сказать,что пользы в моем рационе вы не увидите больше 40... Хотя я не согласна с программой по ряду вопросов))Худею ли?Да,конечно! Но много физ.нагрузки - это залог моего успеха.Съесть или выпить что-то лишнее?А давай!Но , сначала,отработать)) Вот так и получается ,что у меня тренек выходит на 1,5-2 часа в день)) Успехи?За чуть более,чем месяц - 4 кг.Да,это хороший результат(заявляю,как опытный худельщик,если вообще есть такое слово)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 0,3% [Ehrmann]	95	76	2.3	0.3	16.2
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки	100	172	26.2	7.4	0
Майонез	15	75.1	0.6	7.8	0.6
Вода	700	0	0	0	0
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	1210	324	29	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Вода	700	0	0	0	0
Крабовое Мясо [Vici]	100	105	6.3	0.1	19.7
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар]	24	96	0	0	24
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	1324	450	19	9	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки	200	344	52.5	14.8	0
Маслины без Косточки [Первым Делом]	50	90	1	8	2.5
Камамбер Блан [Сырный Дом]	50	151.5	9.5	12.5	0.2
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	1360	630	64	35	11
Итого за день	3894	1405	113	60	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 01.03.2024 03:07

С чем вы не согласны с программой по ряду вопросов?)

Юджин (кето+ИГ) 01.03.2024 04:43

В молодости легко скидывать вес, если Вы здоровы только за счёт физ. нагрузок. Станете старше и станет не легко... Извини!

Надежда 01.03.2024 08:53

С дебютом 🌹🌹🌹.

Юлия 01.03.2024 10:19

Евгений Михайлович, Не понимаю ,как продукты из козьего молока считаются почти бесполезными... Вот правда не понимаю. А кальций?А белок?А витамины?

Moroshka 01.03.2024 10:21

База продуктов не совершенна. Много витаминов не заполнено.отсюда низкий рейтинг рационов.

Евгений Михайлович 01.03.2024 11:06

Юлия, В справке МЗР
...Общий рейтинг рациона - это процент от нормы всех витаминов и минералов, для которых такие нормы установлены.

Рейтинг продукта - среднее арифметическое процентов от суточных норм нутриентов, содержащихся в порции продукта, калорийность которой равна 100 ккал. Рейтинг отражает богатство химического состава продукта. Чем больше разных витаминов и минералов содержится в продукте, тем выше его рейтинг.

Польза - средний процент от нормы витаминов и минералов в данной порции продукта. Иными словами, это вклад данной порции продукта в полезность вашего рациона...

Юлия 01.03.2024 11:16

Евгений Михайлович, Только что копалась в составе камамбера и там совсем не указаны витамины ,а их в сыре полно . Смотрю чай - да просто кладезь!)) В общем и целом меня все устраивает .Просто вы спросили - я ответила . Для меня вообще здесь самое важное - это подсчет калорий и энергозатрат , а все остальное я просматриваю чисто из любопытства)))) А из-за сыра "копытом бью" ,т.к держу коз и сама готовлю всю молочку ,поэтому точно знаю ,чего и сколько содержится в сыре или твороге .

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 01.03.2024 11:21

Юлия, в расширенной базе многие продукты не имеют заполненных таблиц по витаминам и нутриентам, поэтому и рейтинг низкий. Эти таблицы должны заполнять те кто этот продукт создал)

Юлия 01.03.2024 11:27

Надежда,Да я не сильно заморачиваюсь , если честно )) Просто искренне обидно за некоторые крутые продукты , но программа считает их фигней какой-то)) Ну и ладно , пусть считает , я же знаю реальный состав да и эффект вижу на себе. Широкая улыбка

Евгений Михайлович 01.03.2024 12:17

Юлия, Соглашусь, эти относительные показатели эмоционально слишком избыточны: Польза, Полезность..., поэтому воспринимайте их, как цифры...
Микронутриенты важны, их нужно подсчитать в обычном своём рационе и что- то добавить, в разделе СуперЕда, продукты с максимальным содержанием микронутриентов.
Ваша любовь к животным - достойна уважения!

Юлия 01.03.2024 12:56

Евгений Михайлович,Да ладно , что вы... Я же не бескорыстно их держу))