Дневник питания за 20.05.2024

✨✨✨Добрый светлый день всем 🤗!
Вчера Не очень хотелось тяжелой пищи ( может из-за теплой , а для меня даже очень 😡 теплой погоды, то экспериментировала с салатиками...
Может кто еще и пробовал готовить так корейский салатик из моркови, а я чуток перелила соевого соуса или чили перца и получилось ... перебор остренького 🤏🤩. Пришлось разбавлять как- то 🤪🤫. В холодильнике нашла шампиньоны и получилось люкс 👍👻.
Очень вкусьненько перекусили своим творожком с замороженной вишней с кофе 🍒
Тогда еще с шампиньонами приготовила салатик со консервированной скумбрией. Просто не все хотели остренького с морковью по корейский 🥹🤪😋.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	62	0.6	0.1	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	12	0	0	0	0
Вода	435	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	512	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	47	123.1	10.4	9	0.2
@ Сыр Рокишкио без лактозы 45%	14	47.3	3.5	3.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.6	0.1
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Итого	105	280	14	24	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	52	10.4	0.6	0.1	1.8
@ Суп с фасолью и шампиньонами	326	135	9.1	3.6	14.3
Сметана 30% жирности	12	35.2	0.3	3.6	0.4
Салат морковь с шапиньонами по корейски	110	187.9	2.4	16.6	6.8
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Окорок Свиной Копчено-Вареный [Круглый Год]	20	54	2.2	5	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	9	46.3	0.9	4.7	0
Итого	544	472	16	33	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1890	0	0	0	0
@ Thio 600	1	0	0	0	0
@ MilgamN	1	0	0	0	0
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
@ Омега-3/ Fish Oils	2	20	0	2	0
@Калий (цитрат)	1	0	0	0	0
@ Электролиты с глюкозамином	1	0	0	0	0
@ Витамин С 1000 мг	1	0	0	0	0
Итого	1914	20	0	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	114	165.3	23.9	5.7	3.4
Вишня замороженная, неподслащенная	28	12.9	0.3	0.1	2.6
Сыворотка творожная	37	7.4	0.3	0.1	1.3
@ Псиллиум	5	8.8	0.1	0	0
@ Борщ холодный	260	101.9	4.7	4.9	9.1
Редис	52	10.4	0.6	0.1	1.8
Итого	496	306	29	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
@ Салат со скумбрией ( консервы)	214	319.5	20.8	25	2.6
@ Борщ холодный	270	105.8	4.9	5.1	9.5
Итого	502	428	25	30	12
Итого за день	4073	1508	86	101	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 21.05.2024 18:12

Круто! я в морковку соевый соус ни разу не ложила.И как оно?

Виля 21.05.2024 22:37

Елена Петрова, Люкс, нам даже очень понравилось 😋

Oksana 22.05.2024 05:28

На фото фаршированные шампиньоны в салате?! Завидное трудолюбие! Для сравнения: У меня в салатик идут сырые,порезанные на пластинки, которые я такими уже и покупаю! Чем фаршируете?

Елена Петрова 22.05.2024 11:28

Oksana, вы в салат не обжариваете? Я всегда или маринованные

Виля 22.05.2024 13:23

Елена Петрова, Нет, совсем сырые только почищенные. Их едят и в сыром виде, даже не чистят . Но я чищу и очень часто кладу в разные салаты или смеси для фарш рования.

Виля 22.05.2024 13:36

Oksana, Это я готовила простой салатик со скумбрией из консервов, яйцо вареное крутое, лук, шампиньоны размельченые, майонез. Когда есть кладу горошек или яблоко, перец сладкий ... Вкусно еще лук поджареный добавить . На вкус... и чего душе хочеться 😜 А когда шампиьоны свежие и небольшие, то фарширую "шапочки" этим салатиком.

Елена Петрова 22.05.2024 14:24

Виля, что едят сырыми знаю, ела. Но не в салат же для всех

Oksana 22.05.2024 15:25

Виля, очень маленький салатик С улыбкой

Виля 22.05.2024 18:37

Елена Петрова, А почему в салат "нет" ? В салатах из свежих овощей и со сметаной, и с майонезом размельчить и клетчаткой обеспечено. И между прочим часто даже гости хвалили эти салатики и фаршированые ими шампиньенчики 😜🤗