Дневник питания за 21.05.2024

✨✨✨ Во вторник много по делам прогуливалась и много в лаборатории оставила своей кровинушки... Ела 🤔🤣 тоже не мало и еще наночь забила голод кусочком сала и чую что результат проявится на весах.
??? 🥴 Второй раз не могу пока прицепить фото с петуниями, которые вчера купила чтоб посадить на балконе , чтоб еще радостней встречать каждое утро ! Позже надеюсь смогу показать 🌸🍃☘️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	61	0.6	0.1	0	0
Вода	445	0	0	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	8	0	0	0	0
Итого	514	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Суп с фасолью и шампиньонами	255	105.6	7.1	2.8	11.2
Сметана 30% жирности	16	46.9	0.4	4.8	0.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	39	102.2	8.6	7.5	0.2
@ Сыр Рокишкио без лактозы 45%	13	43.9	3.3	3.6	0
@ Пирог Науенеле Ики	53	176.5	2.1	10.6	18
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
@ Салат со скумбрией ( консервы)	151	225.4	14.6	17.7	1.8
Итого	542	702	36	47	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1890	0	0	0	0
@ Омега-3/ Fish Oils	2	20	0	2	0
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
@ Электролиты с глюкозамином	1	0	0	0	0
@ Витамин С 1000 мг	1	0	0	0	0
Итого	1911	20	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Окорок Бляк 96 %	22	55	5.8	3.5	0.1
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Сало Копченое [Окей]	65	559	0.7	61.8	0
Шпинат	43	9.9	1.2	0.1	0.9
@ Борщ холодный	353	138.4	6.4	6.7	12.4
Итого	579	775	14	72	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Итого	10	84	0	9	0
Итого за день	3556	1583	51	130	49