Марина
14.03.2024 06:20
Дневник питания за 14.03.2024
Пусть всё будет так, как ты захочешь🥰❗🌈✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Сделала вчера вечером нежный рулет из кабачков без масла на силиконовом коврике) Получился вкусным)
Средний молоденький кабачок + лук - их отправить на тёрку), + соль,
1 яйцо вмешать в тёртое, + псиллиум 10гр + клетчатку сибирскую 30 гр),
дать постоять для загустевания)
на противне разместить коврик и разложить слоем примерно, 0,5 см кабачковое тесто)
Духовка на 180°, на 30 - 40 мин
Этим временем - начинка (зелень, чеснок, рикотта, чуть соли) готова!
Проверить готовность кабачков зубочисткой
Немного ждём, чтобы "ковёр" остыл, и выкладываем нежный сыр с зеленью...
Завернули как в лаваш и - вуаля🤗
Сделала вчера вечером нежный рулет из кабачков без масла на силиконовом коврике) Получился вкусным)
Средний молоденький кабачок + лук - их отправить на тёрку), + соль,
1 яйцо вмешать в тёртое, + псиллиум 10гр + клетчатку сибирскую 30 гр),
дать постоять для загустевания)
на противне разместить коврик и разложить слоем примерно, 0,5 см кабачковое тесто)
Духовка на 180°, на 30 - 40 мин
Этим временем - начинка (зелень, чеснок, рикотта, чуть соли) готова!
Проверить готовность кабачков зубочисткой
Немного ждём, чтобы "ковёр" остыл, и выкладываем нежный сыр с зеленью...
Завернули как в лаваш и - вуаля🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
85
|
89.4 | 18.7 | 1.5 | 0.3 |
| Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Овес, зерно сухое |
25
|
97.3 | 4.2 | 1.7 | 13.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Блин соевый |
35
|
67.8 | 6.8 | 3.2 | 2.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 775 | 425 | 47 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Мидии в Сливочном Соусе с Овощами [Royal Fish] |
75
|
142.5 | 6.8 | 12 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) |
10
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
35
|
122.9 | 0.1 | 0 | 30 |
| Салат ординарный |
110
|
67.1 | 1.9 | 4.8 | 4.4 |
| Шиповник мой напиток |
150
|
33.8 | 0.5 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 480 | 450 | 24 | 18 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет кабачковый |
100
|
81.9 | 4.6 | 4.1 | 6.8 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
180
|
41.3 | 2.8 | 0.3 | 6.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Салат ординарный |
100
|
61 | 1.7 | 4.4 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 660 | 270 | 26 | 10 | 18 |
| Итого за день | 2615 | 1147 | 99 | 40 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Ольга
14.03.2024 06:38
С добрым утром Марина. 
Марина
14.03.2024 06:56
Олечка, доброе утро🌹🌹🌹
Алла
14.03.2024 13:08
Отличного четверга! Ну что же вы не опубликовали рецепт? Нет его в
базе, как слизать то тогда??😅
