Не, ну я пыталась на 1400 ккал поесть сегодня, но пирожки с яблочным вареньем (пирожки кстати домашние, просто мне их считать было лень, когда готовила, может они еще более калорийны, чем те что в базе были)))) на обед все испортили😁🤔😆. Хотя можно на ужин не варить макароны, пока не ужинала, буду есть после вечернего бега (вдруг поможет не пытаться "съесть все что не приколочено"), просто съесть печень🤔. Короче вышло, как вышло. В конце концов всегда есть завтра, для новой попытки😂😏

Пирожок, пирожочек😍. Планирую есть завтра, ему постоять в холодильнике только на пользу. Хотя у меня еще есть 200 ккал на эти сутки, можно кусочек съесть😉😂, с чашечкой ароматного кофе))

Весна. Сегодня прошлась по местам где планирую🏃, ну и раз уж была в кроссовках и на легке, побегала. Ну что могу сказать, надо одевать шапку и балаклаву на шею, продуло слегка (благо есть, брала для лыж) и на эту погоду нужна ветровка с горлом (надо купить). Ну и мои ножки от такой легкой и неожиданной пробежки прибывают в легком шоке, особенно четырёхглавая мышца бедра (квадрицепс), при стандартной хотьбе видимо эта мышца мало задействована.

Меню не полное, еще не решила, что точно на ужин будет, до 1400 ккал точно наберу.

Вторые сутки идёт дождь. Улетевший вчера зонтик всё-таки сломался (спица порвалась). Доела тортик на завтрак со вчерашнего дня рождения папы. Доела почти всю молочку в доме, осталось только грамм 200 творога, на завтрашний завтрак наверное))). Завтра надо будет дойти до магазина за молочкой.

Я простыла, насморк есть (еще вчера был), температуры нет, горло то же в норме, аппетит есть, в принципе вполне сносно себя чувствую, как-то неожиданно даже. Может и правда контроль микро и макронутриентов в питании помогает, ну и плюс я теперь ежедневно специально гуляю по часу. Потеряла любимую повседневную золотую серёжку гвоздиком (осталась только застежка, с шарфа свалилась, так что где потеряла саму серьги теперь не узнать), жаль, таких больше нет, покупала лет 15 назад. На улице солнце по весеннемо светит ярко. Хотела сходить на выставку, но с насморком, думаю не стоит микробы разносить, да и переутомляться не рекомендуют при болезни.

Я нашла вес поддержания😂, правда я его не стремилась найти. С пятницы питаюсь на 1500-1690 ккал несколько дней (как-то так вышло, масленица ж) и вес стоит на одной отметке 77.1 кг. Прелестно, сытно, комфортно, при том что на лыжах бегаю по часу все эти дни. Надо к 1400-1500 ккал все-таки вернуться. Интересно как если я сижу, пишу заметку, макая дольками яблока в сметану, блин, вкусно же😁

О шагах. 
Помогли ли мне шаги или ограничение суточной калорийности не знаю, но я хожу и здорово потею при этом, собственно реакция моего организма на хотьбу такая же, что и при беге.

О подсчётах шагов. 

У меня есть часы (пара штук) и есть шагомер на телефоне, так же я раньше пользовалась другим приложением, теперь этим и расчеты затраченных ккал на хотьбу везде разные🙄. Поэтому я просто считаю время потраченное на беспрерывную хотьбу свыше 20 минут, а затем умножаю на среднее значение шагов в минуту (выбрала 113, уже не помню почему) и записываю итоговое число в дневник тренировок МЗР, а сколько потрачено калорий оно считает само. Совпадают с реальностью эти цифры или нет, не знают меня это не беспокоит, не тревожит, не волнует и не пугает, вспоминаю лишь видя в ленте споры о подсчётах. Убеждена, что главное что я вообще, утрировано конечно, встала с дивана.😁

Ну и данные из интернета, вдруг кому пригодиться, для определения того как быстро вы ходите и сверки с показаниями часов. При средней интенсивности хотьбы человек делает – 90 – 120 шагов в минуту, что составляет 4 – 5,5 км/ч. Быстрая хотьба – 120 – 140 шагов в минуту, что составляет 5,6 – 6,5 км/ч. Очень быстрая – более 140 шагов минуту, что составляет более 6,5 км/ч.

Решила отметить третий день в весе 77 (по графику завтра будет отвес, если сегодня не переем😉) блинами с печенью и грибами. Вкусно. На улице красота, солнце светит, снег тает, грязища везде. Кто-нибудь пил биотин (витамин b7), какой, какие впечатления?

Булочки были лишними, одна точно.
Выпечка мой наркотик. Завтра испеку блинов😁 гулять, так гулять))