Что-то загрустила я сегодня, не понятно почему. Купила себе гранатовый сок прямого отжима, хотя пошла за лопковрй конфетой, но не захотела их, нет настроения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3 600е
1
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
247
98.8 7.4 2.5 9.9
Хурма
260
174.2 1.3 1 39.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
174
104.4 5 5.6 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пельмени с рикоттой
144
279.8 14.3 9.4 34.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Кетчуп
12
12.1 0.1 0 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок гранатовый
200
112 0.6 0.2 28.4
Пирог с горбушей и броколли
200
371 19.4 20 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Последний празник этого месяца, ну тот что я отмечаю. Теперь до марта, в марте начинаются дни рождения, причем у родни и друзей прям друг за другом😳. По-сути у меня два раза в год такое происходит начиная с конца октября плавно перетекая в ноябрь, все дни рождения друзей, родни, да и мой той же, потом новый год длится и длится, а потом март)). Но открытие этого дня, что хурма мне закрыла 40% нормы кальция 😏 ну и плюс я наконец-то нашла хурму весом 200 гр., а не 400 гр. 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3 600е
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
163
97.8 4.7 5.2 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
26
6 0.6 0.1 0.2
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
19
119.5 0.5 12.7 0.7
Пекинская капуста
110
17.6 1.3 0.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
227
152.1 1.1 0.9 34.7
Пирог с горбушей и броколли
162
413.1 20.4 22.4 34.3
Вино, столовое, все виды
300
249 0.2 0 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Пост про напитки от Адрианы напомнил мне про мою любовь к чаю. Ушла с работы (там можно просто сегодня). Сижу в чайхане и изучаю чайную карту
Что заинтересовало в составе чая (те которые смешивают) взбитый мёд. Это что за зверь, погуглила. Крем-мед (или взбитый мед) был придуман в Канаде в 1928 году. Технология его изготовления довольно трудоемкая - для этого нужно смешать закристаллизованный и жидкий мёд. А затем при определенном температурном режиме в течение 10 суток по 2 часа в день вымешивать мёд весёлкой. 
Кто пробовал? Как? (отдельно его конечнотут не подают)
 1 
 5
Съела все крупы в доме😂, буду есть лапшу. Надо всё-таки дойти до магазина. А пока подведу промежуточные итоги, для себя, чтобы помнить. Старт 22.10.23, стартовый вес 93,3 кг, сегодня 07.02.24 (надо бы конечно контрольной датой поставить 22.02.24, но...) вес 79.3, стоит вес второй/третий день (но для меня это нормально, каждая новая цифра стоит 2-3 дня). Сколько ушло в объёмах не знаю, лень мерить, но все вещи висят, тем более нижнее белье (у бюстгальтера кончились деления, что бы уменьшать:secret:, надо видимо уже через пару месяцев гардероб весь менять, эх, траты, траты), так что я явно уменьшилась в объемах. Итог за 4-5 месяцев -14 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3 600е
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Fish House]
71
39.1 1.3 2.1 3.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени с рикоттой
100
194.3 9.9 6.5 24.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
170
102 4.9 5.4 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый
31
12.7 0.4 0.1 2.5
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
101
117.2 19.6 3.7 0
Морковь
32
11.2 0.4 0 2.2
Соевый соус, легкий
10
8.5 0.7 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
93
14.9 1.1 0.2 1.9
Помидор (томат), парниковый
53
7.4 0.3 0 2
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Заправка Ореховая для Салатов [Sen Soy]
40
132 1.6 12 4.8
Лапша японская, соба, сухая
62
208.3 8.9 0.4 46.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 16
А на улице весна), тает все. Но наверное не надолго, вчера шел снег весь день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3 600е
1
0 0 0 0
Хурма
208
139.4 1 0.8 31.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пекинская капуста
104
16.6 1.2 0.2 2.1
Сметана 15% жирности
26
42.1 0.7 3.9 0.9
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
304
182.4 8.8 9.7 14.3
Пельмени с рикоттой
108
209.8 10.7 7 26
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Лук репчатый
28
11.5 0.4 0.1 2.3
Говядина 1 кат.
86
187.5 16 13.8 0
Морковь
32
11.2 0.4 0 2.2
Перец сладкий красный
106
28.6 1.4 0.1 5.6
Помидор (томат), парниковый
102
14.3 0.6 0 3.9
Щавель
31
6.8 0.5 0.1 0.9
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Беляш
172
239.6 15.1 10.7 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
130
29.9 2.3 0.1 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Забыла взвеситься утром, зря, вчера взвесилась 78.8. Вчера и сегодня ем селедку солёную, интересно насколько она сильно воду задерживает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3 600е
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
67
106.3 8.6 7.8 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Хурма
117
78.4 0.6 0.5 17.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
61
136.6 10.6 10.4 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.5 0.4 12.1
Лук репчатый
11
4.5 0.2 0 0.9
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)
138
473.3 18.8 44 0
Смесь бобовая для наваристых супов (мистраль)
104
319.4 22.8 23 53.8
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Перец черный, молотый или горошек
5
12.6 0.5 0.2 1.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
В гостях) Оказывается люблю джин, запах божественный вспомнила лето, отпуск и мясо с можжевеловыми ягодами на костре приготовленное. Ммм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin b complex
1
0 0 0 0
Витамин D3 600е
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
330
178.2 9.6 8.3 15.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька зелёная
92
29.4 1.8 0.2 6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица в рукаве
175
416.5 31.9 32.2 0
Картошка в духовке
113
105.4 2.1 2.7 18
Овощи
94
30.6 1.8 0.2 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2
Хурма
142
95.1 0.7 0.6 21.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
120
277.2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Купила рикотту, никогда не пробовала (я не сырная душа, максимум кусочек сыра к кофе или каше, сыр люблю лишь к вину/шампанскому, ну и в пицце, а еще жульен нравиться, ну или как отдельный продукт, та де буратта с помидорами мне нравиться, больше не в каком виде не ем сыр, чизкейк кстати то же восторга у меня не вызывает), не мой продукт, ощущение, что ем жидкий творог. Третий день пытаюсь её употребить, до этого делала вареники/пельмени/пасту с рикоттой, сегодня сделала сырники. Наконец-то закончилась эта банка😂, больше не куплю🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin b complex
1
0 0 0 0
Витамин D3 600е
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Пекинская капуста
118
18.9 1.4 0.2 2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
150
100.5 4.4 6 7.1
Чай
300
0.9 0.1 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
37
59.9 1 5.6 1.3
Сырники из рикотты
117
509.1 30 19.9 52.4
Чай
200
0.6 0.1 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи
100
34 2.8 0.4 4
Морковь
78
27.3 1 0.1 5.4
Горбуша
123
172.2 25.2 8 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Вчера сняли с зуба/десны швы и я увеличила колораж с 1000 ккал (мягким питанием много не наешь, паштет постоянно делать устала, а фарш жевать можно, но небо натерла, теперь его еще лечить😔) до 1200-1300 ккал на котором сижу. Итог сегодня первый плюс за неделю +600 грамм)))))). Меню на сегодня примерное (кроме завтрака), к вечеру обычно как минимум количество меняется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin b complex
1
0 0 0 0
Витамин D3 600е
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Свинина, задняя рулька, запечённая
51
118.3 13.2 6.8 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
38
76.4 2.9 0.5 14.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени с рикоттой
100
194.3 9.9 6.5 24.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Чай
400
1.2 0.2 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чай
400
1.2 0.2 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
200
280 41 13 0
Брокколи
100
34 2.8 0.4 4
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Как мне хочется чего-нибудь пожевать, кто бы знал, яблочко например. Эта мягкая, по большей части блендированная пища поднадоела. Зато на завтрак у меня был паштет из фарша и яйца))), съедобно, однако😏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin b complex
1
0 0 0 0
Витамин D3 600е
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Полуфабрикат рубленный Фарш "Нежный" охлажденный, категория в, вакууме
104
299.5 13.1 35.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
238
159.5 6.9 9.5 11.2
Чай
200
0.6 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
18
4.9 0.2 0 1
Морковь
23
8.1 0.3 0 1.6
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Чай
200
0.6 0.1 0 0
Шампиньоны
65
17.6 2.8 0.7 0.1
Булгур, крупа
53
181.3 6.5 0.7 33.6
Молоко 4% жирности, топленое
73
48.9 2.1 2.9 3.4
Мороженое сливочное ореховое
80
168 4.4 10.4 14.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
130
54.6 2 0.1 11.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги