Дневник питания за 19.11.2024

Ужин в театральном буфете - уж что там давали, то и ел 😇 Но неожиданно высокий рейтинг собрал за завтрак и обед, причём просто рандомным набором продуктов, не подбирал специально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Грудки Индейки Копчено-Вареное [Индолина]	53	58.3	12.2	1.1	0
Помидор (томат), грунтовый	87	20.9	1	0.2	3.3
Авокадо	113	180.8	2.3	16.6	2.1
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	39	148.2	9.2	12	1.3
Виноград	408	293.8	2.4	2.4	62.8
Хурма	334	223.8	1.7	1.3	51.1
Вафельный стаканчик	6	23.8	0.7	0.3	4.4
Мороженое из смеси Bombbar клубника и обезжиренного молока	75	96.2	12.8	0.7	8.2
Итого	1235	1234	57	48	134

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	348	532.4	69.6	28.2	0
Соевый соус слабосоленый	10	5.1	0.5	0	0.8
Банан	240	230.4	3.6	1.2	50.4
Киви	139	65.3	1.1	0.6	11.3
Вафельный стаканчик	12	47.5	1.4	0.6	8.9
Мороженое из смеси Bombbar клубника и обезжиренного молока	141	180.9	24.1	1.3	15.4
Итого	890	1061	100	31	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Птичье Молоко [Рот Фронт]	74	236.8	3	3.7	47.4
Бутерброд с Ветчиной [Лента]	45	125.1	3.6	7.1	11.5
Конфеты шоколадные	30	170.7	1.2	11.9	16.3
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Итого	258	637	9	23	98
Итого за день	2383	2933	167	103	318

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.11.2024 20:48

Что смотрели? В смысле, какой спектакль?

Dmitry Bat 19.11.2024 22:40

Валентина, Мюзикл "Монте-Кристо"

Елена 20.11.2024 03:43

Dmitry Bat, супер 👍

skylay 21.11.2024 08:33

Интересно, отвес после такого ужина был?

Dmitry Bat 21.11.2024 09:23

skylay, Отвес по сравнению с чем? И почему нужно учитывать именно ужин, а не все остальные приёмы пищи за день? Да и нет смысла реагировать на ежедневные колебания веса, я отслеживаю средненедельный тренд - хотя и взвешиваюсь каждое утро.

Юджин (кето+ИГ) 21.11.2024 10:10

причём просто рандомным набором продуктов

это же ОНО, - интуитивное питание! Широкая улыбка

Dmitry Bat 21.11.2024 12:02

Юджин (кето+ИГ), Ну не, вряд ли это можно назвать прямо вот интуитивным питанием: я же считаю КБЖУ. Скорее, это показатель, что если своё питание в рамках целевых КБЖУ сделать максимально разнообразным, то микроэлементы будут набираться автоматически.

skylay 21.11.2024 14:10

Dmitry Bat, я имела ввиду снижение веса за день. Но ниже вы ответили на мой вопрос