Галин@
16.03.2024 21:35
Доброго вечера, хорошего настроения. 🌹🌹🌹иду к намеченной цели,
сегодня была на йоге. К сожалению получилось только один раз за
неделю в другие дни просто гимнастика дома . Весна в разгаре,
осваиваю новые блюда. Сегодня сделала фарш с рисом и специями и в
духовку что бы меньше жира было. Попробовала, понравилось. 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
40
|
120.4 | 1.3 | 0.1 | 30.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 552 | 431 | 13 | 18 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
77.7 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 380 | 126 | 7 | 6 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
70
|
162.8 | 4.3 | 8.6 | 18.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
2
|
5.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
3
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 259 | 6 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
80
|
115.2 | 1.9 | 2.8 | 20.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Протеиновый коктейль |
10
|
36 | 6.5 | 0.6 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Итого | 275 | 451 | 32 | 24 | 23 |
| Итого за день | 1792 | 1268 | 59 | 63 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Галин@
15.03.2024 20:07
Всём хорошего весеннего настроения.
🌹🌹🌹
весна приближается стремительно. Процесс идёт и есть результаты. Я решила попробовать ИГ 8/16 и у меня получилось. Сегодня третий день.
🌹🌹🌹
весна приближается стремительно. Процесс идёт и есть результаты. Я решила попробовать ИГ 8/16 и у меня получилось. Сегодня третий день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Блины, по 2-174 |
120
|
226.8 | 6.1 | 3.7 | 39.1 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
120
|
212.4 | 21.7 | 13.3 | 8.4 |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 441 | 456 | 28 | 18 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
10
|
44.5 | 0.4 | 1.6 | 7.1 |
| Итого | 500 | 57 | 1 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
60
|
113.4 | 3.1 | 1.9 | 19.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец без кожуры |
90
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 255 | 271 | 12 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовое Пюре Яблоко-Груша-Персик [Агуша] |
90
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Йогурт EPICA манго-семена чиа |
130
|
156 | 7.5 | 6.5 | 18.1 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Хлебцы тонкие ПРОВАНСКИЕ ТВАВЫ |
2
|
34 | 0.8 | 0.2 | 6.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 421 | 19 | 23 | 33 |
| Итого за день | 2012 | 1264 | 61 | 56 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Галин@
14.03.2024 06:31
Всём хорошего настроения на масленнице
🌹🌹🌹. Ничего личного просто смешное фото увидела 😃 вот и меня блины нашли, сделала их с творогом, а на обед с говяжьей печенью.
🌹🌹🌹. Ничего личного просто смешное фото увидела 😃 вот и меня блины нашли, сделала их с творогом, а на обед с говяжьей печенью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
80
|
151.2 | 4.1 | 2.5 | 26.1 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
2
|
5.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Хлебцы тонкие ПРОВАНСКИЕ ТВАВЫ |
2
|
34 | 0.8 | 0.2 | 6.8 |
| Варенье из яблок |
25
|
66.3 | 0.1 | 0.1 | 17.1 |
| Итого | 737 | 547 | 23 | 23 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
90
|
170.1 | 4.6 | 2.8 | 29.3 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
100
|
177 | 18.1 | 11.1 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 555 | 531 | 23 | 26 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
40
|
75.6 | 2 | 1.2 | 13 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
50
|
88.5 | 9.1 | 5.6 | 3.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец без кожуры |
40
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Растительное Масло [Золотая семечка] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 430 | 20 | 24 | 33 |
| Итого за день | 2272 | 1513 | 67 | 74 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Галин@
13.03.2024 19:36
Всём весеннего настроения🌹🌹🌹
Масленница полным ходом и я взялась за блины со сметаной и яйцо с луком. Пекла с удовольствием съела с ещё большим удовольствием. Дальше всë как обычно работа уборка. Да, вот ещё с кошкой вопрос надо решить Девон рекс, кастрат, три года.
Масленница полным ходом и я взялась за блины со сметаной и яйцо с луком. Пекла с удовольствием съела с ещё большим удовольствием. Дальше всë как обычно работа уборка. Да, вот ещё с кошкой вопрос надо решить Девон рекс, кастрат, три года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
250
|
472.5 | 12.8 | 7.8 | 81.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 505 | 651 | 13 | 26 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чокопай [Orion] |
30
|
129 | 1.4 | 5.4 | 18.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
| Итого | 660 | 306 | 9 | 12 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Протеиновый коктейль |
15
|
54 | 9.8 | 0.9 | 0.9 |
| Итого | 135 | 222 | 31 | 7 | 4 |
| Итого за день | 1300 | 1180 | 54 | 46 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Галин@
12.03.2024 21:03
Всём доброго дня и хорошего настроения.
🌹🌹🌹
Сегодня значительно потеплело, по дороге текут ручьи. В воздухе пахнет весной. Скорей бы лето. У меня уже билеты куплены на 26 апреля в Крым. Будет у меня Крымская весна.
🌹🌹🌹
Сегодня значительно потеплело, по дороге текут ручьи. В воздухе пахнет весной. Скорей бы лето. У меня уже билеты куплены на 26 апреля в Крым. Будет у меня Крымская весна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рыбий жир лососевый |
3.5
|
31.6 | 0 | 3.5 | 0 |
| Итого | 203 | 35 | 0 | 3 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
200
|
100 | 0.4 | 0.2 | 23.8 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 389 | 3 | 14 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
25
|
44.3 | 4.5 | 2.8 | 1.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Краб-стригун, приготовленный на пару |
100
|
115 | 23.7 | 1.5 | 0 |
| Итого | 175 | 208 | 30 | 4 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 210 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
80
|
141.6 | 14.5 | 8.9 | 5.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 220 | 233 | 18 | 9 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
60
|
109.8 | 11.2 | 2.2 | 10.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
100
|
50 | 0.2 | 0.1 | 11.9 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 230 | 214 | 12 | 5 | 27 |
| Итого за день | 1553 | 1116 | 65 | 36 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Галин@
11.03.2024 19:08
Всем доброго вечера, хорошего настроения🌹🌹🌹 ищу что и как делать/не
делать. Работа продолжается. Изучаю, пробую, надеюсь. Скоро лето,
пляжный сезон. Надо приехать на дачу и удивить соседей с которыми
не виделась всю зиму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты молочные |
5
|
18.2 | 0.1 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 205 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
13
|
22.8 | 0.2 | 2.1 | 0.7 |
| Кабачковая икра |
40
|
62.9 | 0.6 | 5.4 | 3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из абрикосов по-венгерски |
30
|
72.5 | 0.1 | 0 | 19.2 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
15
|
46.5 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 526 | 461 | 18 | 21 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Поджарка из говядины, по 1-408 |
80
|
189.6 | 19.9 | 10.9 | 3.2 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
40
|
31.2 | 0.5 | 1.9 | 3.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Запеканка творожная |
90
|
260.7 | 16.2 | 11.9 | 21.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 662 | 40 | 28 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
90
|
260.7 | 16.2 | 11.9 | 21.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 110 | 293 | 16 | 14 | 22 |
| Итого за день | 1701 | 1439 | 75 | 64 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Галин@
10.03.2024 21:07
Всём доброго дня и прекрасного самочувствия🌹🌹🌹
Воскресенье день йоги. Я так жду этого дня. У нас чудесная, всеми любимая, женщина тренер. Так всё подробно рассказывает показывает, всём очень нравится. Сегодня я ещё не вышла из праздников и наелась конфет. Вот думаю выкинуть или доедать понемногу😄😄😄
Воскресенье день йоги. Я так жду этого дня. У нас чудесная, всеми любимая, женщина тренер. Так всё подробно рассказывает показывает, всём очень нравится. Сегодня я ещё не вышла из праздников и наелась конфет. Вот думаю выкинуть или доедать понемногу😄😄😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло из Семян Чёрного Тмина [Масляный Король] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 204 | 35 | 0 | 3 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кутаб с Зеленью и Сыром [Cofix] |
123
|
366.5 | 11.8 | 12.1 | 52.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
3
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рыбий жир лососевый |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 779 | 473 | 12 | 15 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
85
|
181.1 | 12.1 | 9.7 | 11.1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
110
|
240.9 | 10.9 | 15.3 | 14.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
3
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Варенье из спелых абрикосов |
20
|
32.2 | 0.1 | 0.2 | 7.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 544 | 26 | 27 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
75
|
96.7 | 5.4 | 0.3 | 17.6 |
| Сметана 15% [Белая Линия] |
20
|
31.8 | 0.6 | 3 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 242 | 6 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Творожная запеканка |
60
|
77.3 | 4.3 | 0.2 | 14 |
| Итого | 70 | 93 | 4 | 1 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль |
20
|
72 | 13 | 1.2 | 1.2 |
| Итого | 20 | 72 | 13 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2086 | 1460 | 63 | 60 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Галин@
09.03.2024 20:53
Всём доброго здоровья и хорошего настроения🌹🌹🌹
Купила нерку, икру и поехала к внукам в гости за одно и рыбный день отметила. Это было великолепно. Всём понравилось. Сын вообще в приятном смятении, говорит не ожидал такого.
Купила нерку, икру и поехала к внукам в гости за одно и рыбный день отметила. Это было великолепно. Всём понравилось. Сын вообще в приятном смятении, говорит не ожидал такого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 848 | 426 | 19 | 13 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло из Семян Чёрного Тмина [Масляный Король] |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
50
|
115 | 15.3 | 5.8 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 358 | 359 | 18 | 22 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка |
120
|
188.4 | 24.4 | 10.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| Пряники заварные |
15
|
54.9 | 0.9 | 0.7 | 11.3 |
| Соус сметанный по 2-94 |
10
|
7.8 | 0.2 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 415 | 339 | 26 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Итого | 200 | 311 | 17 | 11 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| морковный пирог |
80
|
261.3 | 4.2 | 13.3 | 31.2 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 308 | 4 | 13 | 41 |
| Итого за день | 2201 | 1745 | 87 | 73 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галин@
08.03.2024 19:57
Сегодня праздник и у меня тоже. Принимаю/отправляю поздравления,
сходила в гости к тетушке, ей 85 лет. Ну и с друзьями в ресторан.
Фото прилогаю калории не знаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
100
|
231.8 | 15 | 8.7 | 23.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чай с яблоками |
200
|
34.4 | 0.6 | 0.4 | 7.4 |
| Рыбий жир лососевый |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Льняное Масло [Агросельпром] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 406 | 465 | 36 | 20 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Торт маракуйя Вкус вилл |
100
|
217.5 | 4.4 | 11.9 | 23.6 |
| Итого | 200 | 219 | 4 | 11 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 60 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1166 | 700 | 41 | 32 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Галин@
07.03.2024 20:25
Всех с наступающим праздником весны. 🌹🌹🌹Сегодня второй день
чувствуется праздник идёт полным ходом. Всё с букетами, подарками,
нарядные красивые и счасливые. Смотреть приятно. Я сегодня много
ходила и сделала гимнастику. Как записать не знаю. Просто для себя
поставила отметку в что спорт есть. Так сегодня выглядит моя
кухня👇😻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
70
|
175 | 8.9 | 5.1 | 23.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Рыбий жир лососевый |
3.5
|
31.6 | 0 | 3.5 | 0 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 503 | 235 | 9 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня] |
30
|
10.8 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 230 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
130
|
253.8 | 25.5 | 7.2 | 20.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
110
|
240.9 | 10.9 | 15.3 | 14.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 545 | 532 | 36 | 26 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кутабы с Сыром и Зеленью [Бахрома] |
125
|
291.5 | 14.3 | 12.2 | 31.2 |
| Итого | 125 | 291 | 14 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
110
|
176 | 2.2 | 16.1 | 2 |
| Протеиновый коктейль |
20
|
72 | 13 | 1.2 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 248 | 15 | 17 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
90
|
31.5 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 90 | 31 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1823 | 1349 | 76 | 66 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Новые рецепты
