Галин@
04.02.2024 18:26
Дневник питания за 04.02.2024
Сегодня переела. Воскресенье радостный день. Каюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка в духовке |
100
|
145 | 12 | 6 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 300 | 149 | 12 | 6 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный салат |
100
|
143.1 | 1.1 | 7.7 | 16.9 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 400 | 364 | 8 | 14 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
360
|
207.7 | 13.7 | 10.4 | 15.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Чай с лимоном |
200
|
82.2 | 0.4 | 0.1 | 21.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
22
|
60.9 | 0.4 | 0 | 15 |
| Итого | 702 | 403 | 16 | 11 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое [Ростик'c - KFC] |
1
|
168 | 4.7 | 4.8 | 26.5 |
| Итого | 120 | 168 | 4 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
125
|
208.8 | 13.8 | 6.3 | 24 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Не определен! |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
105.6 | 2.4 | 10 | 1.5 |
| Морковный салат |
150
|
132.3 | 1.2 | 11.3 | 7.1 |
| Итого | 505 | 527 | 18 | 29 | 46 |
| Итого за день | 2477 | 1611 | 59 | 65 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.02.2024 19:28
Не переела
Белков так недобор
Белков так недобор
Алла
04.02.2024 20:11
Я тоже, только никому не говорите. Я пирожное съела...думаю похожу
потом, сожгу его, и не походила
Валентина
05.02.2024 13:36
Раз дефицит есть, это не переедание. А угли перебрала, зато на
завтра будут двойные силы для активности. ☺👍
Новые рецепты
Овощной салат
0
0
0
0
0
Пицца из лаваша
353.9
20.4
22.9
15.2
5
Творожная запеканка
183
13.2
10.3
8.8
6
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1348 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1418 кКал
Интересные блоги
По дневнику вы в дефиците.