Галин@
15.03.2024 20:07
Дневник питания за 15.03.2024
Всём хорошего весеннего настроения.
🌹🌹🌹
весна приближается стремительно. Процесс идёт и есть результаты. Я решила попробовать ИГ 8/16 и у меня получилось. Сегодня третий день.
🌹🌹🌹
весна приближается стремительно. Процесс идёт и есть результаты. Я решила попробовать ИГ 8/16 и у меня получилось. Сегодня третий день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Блины, по 2-174 |
120
|
226.8 | 6.1 | 3.7 | 39.1 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
120
|
212.4 | 21.7 | 13.3 | 8.4 |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 441 | 456 | 28 | 18 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
10
|
44.5 | 0.4 | 1.6 | 7.1 |
| Итого | 500 | 57 | 1 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
60
|
113.4 | 3.1 | 1.9 | 19.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец без кожуры |
90
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 255 | 271 | 12 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовое Пюре Яблоко-Груша-Персик [Агуша] |
90
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Йогурт EPICA манго-семена чиа |
130
|
156 | 7.5 | 6.5 | 18.1 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Хлебцы тонкие ПРОВАНСКИЕ ТВАВЫ |
2
|
34 | 0.8 | 0.2 | 6.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 421 | 19 | 23 | 33 |
| Итого за день | 2012 | 1264 | 61 | 56 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ленок (Low Carb, ИГ )
15.03.2024 20:44
🌹🌹🌹 Поздравляю! У вас всё получится!
Галин@
16.03.2024 06:51
Ленок (
Keto/Low Carb, ИГ ), спасибо, вы мои мотиваторы
Валентина
16.03.2024 09:13
Питание хорошее, но программа многих витаминов не учитывает,
поэтому рейтинг не высокий.
Алла
16.03.2024 11:48
Вам отличных выходных!
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Паштет из ядер подсолнечника
327
13.4
27.1
13
3
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
Лучшие рационы
