Ольга
29.02.2024 04:55

Дневник питания за 28.02.2024

Сегодня был дождь, но погулять чуть успела с утра. Сегодня мой дневник не идеален- пришла домой позднее запланированного и возиться в кухне уже совсем не хотелось. Поэтому кое какие рамки не добрала.
Это наверное странно- но к 8:30 я люблю уже быть в спальне и готовиться ко сну. Засыпаю конечно намного позднее, 10-10:30… но знаю для большинства и это очень рано.
Но гены- есть гены! Помню как мой папа тоже уже к 8:30 вечера всегда был в спальне и даже спал так рано.
А есть еще такие жаворонки?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки Half &half
16
21.3 0.3 1.6 0.5
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
12
49.2 2.9 4.1 0.3
Яйцо куриное (Жарка)
4
303.6 25.4 21.9 1.4
Молоко Kirkland Whole Milk
101
63.6 3.4 3.4 5.1
Лук репчатый
18
7.4 0.3 0 1.5
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Ветчина особая
84
105.8 14.8 5.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Фисташки, сырые
4
22.4 0.8 1.8 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста, стандарт США
11
64.7 2.4 5.4 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
182
85.5 0.7 0.7 17.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
89
33.8 0.7 0.2 6.7
Insalted Matzos
31
116.4 2.9 0.5 26.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Low fat cottage cheese
142
109.3 17.9 3 3
Йогурт Греческий
180
95.6 19.1 0 5.3
Голубика
43
16.8 0.4 0.2 2.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
61
11 0.4 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 29.02.2024 06:34
А просыпаешься во сколько?
Елена 29.02.2024 06:40
Вообще быть жаворонком или голубем норм, в основном именно с вокруг них и крутится вся социальная жизнь, вот если быть совой вот там хронотип не синхронизируется ни с социумом ни с дневными сутками и им действительно сложно в жизни, но зато они очень творческие, креативные люди, именно женщины ....
Надежда 29.02.2024 08:33
Елена, Доброе утро! Я сова, творчества ноль по фазе от слова совсем, если что то нужно придумать это прям мука.
Но иногда приходят гениальные идеи.
Сова, а хотелось бы быть жаворонком.
Наталия 29.02.2024 08:36
Я такая же, с 20.00 уже готовиться начинаю, ложусь в 20.30-21.00, успеваю немного повтыкать в телефон или посмотреть телевизор... в 21.30-22.00 меня просто вырубает. Но и встаю рано, в 5.00. Видимо да, это генетика, папа у меня также, и его отец (мой дед), тоже всегда ложились рано и рано вставали.
Mariа_? 29.02.2024 09:06
Я сова,наверное) если пустить мой режим на самотёк, и не вставать по будильнику, то спать я буду примерно с 2 ночи до 10 утра) пик моей деятельности приходится на 16-18 вечера. Когда-то писала курсовые и дипломные на заказ. С нетерпением ждала, когда все домашние улягуться спать , чтоб засесть за работу спокойно до утра)
Елена, я сова, художник по образованию (иногда по профессии). Совам сложно, полночи гуляешь, а утром встаешь лишь по будильнику, раз в три четыре дня отсыпаюсь. Но это лечится, дисциплиной, спортом в частности, он режим прививает, заставляет лезть в рамки и не высовываться. Но это надоедает.
Галина 29.02.2024 13:36
Я жаворонок, но это если ничего не мешает из внешних факторов. Чаще всего же приходится ложиться спать очень поздно, а вставать рано. И один день в неделю отсыпной.
Елена 29.02.2024 21:57
Надежда, ну все-же приходят гениальные идеи... 😊
Елена 29.02.2024 22:02
Надежда, по будильнику и в социальных рамках, куда денешься будешь жить вынужденно не в своём хронотипе с полным рассинхроном. Дисциплина все лечит, но стоит случиться отпуску или выходным смещаемся к своему родному😊
Катя Файн 29.02.2024 22:02
Я не сова и не жаворонок. То есть встать могу и в 6.00, когда светает рано. А могу и до 10 спать в декабре. Очень завишу от сезона и солнца. Не знаю как это называется)) медведь, наверно
Елена 29.02.2024 22:03
Катя Файн, вы как и я голубь, промежуточный хронотип или средний😁
Катя Файн 29.02.2024 22:05
Елена, Ну, голубь так голубь))
Елена, именно, к базовым настройкам откатываюсь моментально.
Елена 01.03.2024 06:45
Татьяна 01.03.2024 07:28
Mariа_?, вот и я такая же. Стало проще, когда перешла на профессиональное репетиторство. Теперь ученики с 15 до 21, иногда до 22 (если 11 классы). Прихожу в ужас, если вдруг у кого-то ставят в школе вторую смену, и ко мне просятся на утро. Но случается. Вот сегодня у меня как раз товарищ в 10 утра, и это для меня тяжело.
Mariа_? 01.03.2024 07:36
Татьяна, Я сменила график на сутки через трое. Оказалось мне подходит такой график)
Зайчатина 01.03.2024 07:44
Рубить начинает в 8, засыпаю в 10-11, просыпаюсь в 4:30. Если будильник не ставить, то в 5:30. Это тяжело, т.к. вся соц активность обычно вечером.. куда ни пойдешь везде в полудрёме и на последнем издыхании, а если "перебороть" сон, то по том до двух лежишь таращишься в потолок 🙄

Так не всегда было, пока работать в 20 лет не начала и стабильносэ в 6 вставать, могла и до 9-10 в выходные проспать
Ольга 02.03.2024 22:23
Катя Файн, вот чтобы до 10 спасть, лечь надо часа в 3-4 ночи
Ольга 02.03.2024 22:25
Зайчатина, я тоже просыпаюсь в 4:30, читаю, и снова засыпаю с 5:30-7. А бывали времена, когда каждый день и в 5 и в 4:30 утра уже была на кросс фите, т к это было единственное время где я могла его вмещать.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты