Светлана Матей
04.08.2024 16:19
Брускетта
Калорийность - 218.8 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 12 г; углеводы - 14.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хлеб житный цельнозерновой, без муки ВкусВилл | 45 г |
| Авокадо | 40 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Форель, все виды | 50 г |
| Семена льна | 0.5 г |
| Кунжут | 0.25 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 0.25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Цельнозерновой хлеб- 45г
Авокадо-40г
Сливочное масло-10г
Форель слабосоленая-50г
Соль-1
Семена льна-0.5г
Семена кунжута-0,25г
Семена тыквы-0,25г
Авокадо-40г
Сливочное масло-10г
Форель слабосоленая-50г
Соль-1
Семена льна-0.5г
Семена кунжута-0,25г
Семена тыквы-0,25г
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Авокадо и сливочное масло измельчаем на блендере или вилкой.
Намазываем на цельнозерновой хлеб, сверху рыбку красную , семена
льна, кунжута и тыквы.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 218.8 кКал | 12.99% | |
| Белки | 11.5 г | 15.13% | |
| Жиры | 12 г | 21.43% | |
| Углеводы | 14.6 г | 6.67% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 58.6 г | 2.58% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
4.3%
b-car
0.8%
В1
9.8%
B2
8.8%
Холин
5.6%
B5
21.1%
B6
7.1%
B9
6.8%
B12
89.3%
C
3.2%
D
14.3%
E
4.8%
H
0%
вит.К
5.3%
PP
10.3%
Калий
10.5%
Ca
2.3%
Si
1.1%
Mg
4.7%
Na
1.6%
P
13.2%
Cl
0%
Fe
4.1%
I
0%
Co
0%
Mn
17.5%
Cu
12.6%
Mo
0%
Se
8.5%
F
0.1%
Cr
0%
Zn
3.8%
5
6
Галина
04.08.2024 18:30
Хороший бутербродик 👍
Ольга
05.08.2024 06:33
Красотища!
Очень красиво оформлены блюда.
Доброе утро Светлана
Очень красиво оформлены блюда.
Доброе утро Светлана
Светлана Матей
07.08.2024 21:36
ОльгаБлагодарю Ольга, очень
приятно
Светлана Матей
07.08.2024 21:38
Спасибо Галина за оценку
Ok-sana
07.08.2024 22:00
Вау! прям слюнки потекли! Очень аппетитно и полезно
Светлана Матей
12.08.2024 20:49
Интересные блоги
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила салат кочан...
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
04-09-2024
Дневник питания и тренировок за 04.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Салат Романо опробован н...
Новые рецепты
Пастила клубничная «дегидрированая»
172.7
5
1.5
32.1
13
Котлеты, фарш из кальмара
108.3
16
3.2
3.7
20
Клубнично-сывороточный коктейль
27.6
0.8
0.1
5.5
15
Лучшие рационы
