Татьяна
23.10.2024 07:51

Дневник питания и тренировок за 23.10.2024

Доброе утро! Рациончик на сегодня. Снова с вечера подготовленный. Вчера купила вкусный фермерский творог, теперь буду его с удовольствием есть 😋 А еще открыла баночку маринованных корнишонов, привет с дачи. Мужу тоже с собой в контейнер пару огурчиков положила, он уже уехал на работу. На улице дождик, настроение у меня отличное, я прекрасно выспалась и планирую провести активный день. Через час пойду в тренажерку.
Всем успешного дня!!!
Пойду котиков кормить. А то смотрят укоризненно, ждут

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых
450
4.5 1.1 0.4 3.2

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ
112
224.4 12.5 11.4 17.7
Творог 9% жирности
60
101.4 10.8 5.4 1.8
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
90
60.4 12.1 1.3 0
Гречневая каша
100
127.4 4.2 3.9 19
Огурцы маринованные с укропом
120
14.4 0.6 0.5 1.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина запеченная
90
199.2 32 7.6 0.8
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Огурцы маринованные с укропом
60
7.2 0.3 0.3 0.6
Рыжиковое масло полный состав
10
89.7 0 10 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вернулась с тренировки чрезвычайно довольным собой полутрупом 😂
Сведение ног в тренажёре
1
Итог
Повторения
56
56
Вес снаряда
15
840
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
20
1200
Жим ногами в тренажёре под углом
1
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
40
2400
Жим в грудном тренажёре сидя
1
Итог
Повторения
58
58
Вес снаряда
10
580
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
50
50
Тяга к груди с верхнего блока
1
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
20
1200
Результаты за день
Энергозатраты: 561 ккал
Повторения: 294 раз
Тоннаж: 6220 кг
Время: 50 мин
 7 
 14
Ольга 23.10.2024 08:00
Красавцы какие 🥰
Ирина Макс 23.10.2024 08:49
Один вообще смотрит грозным взглядом, видимо, гипнотизирует.
Татьяна 23.10.2024 08:49
Ирина Макс, склочный характер
Ирина Макс 23.10.2024 08:52
Татьяна, вот, сразу видно.
Элли 23.10.2024 08:53
Татьяна,  по мордашке заметно. Наш тоже склочный, если что не по его желанию, сразу в ход идет "кусь" .  А иногда такую ангельскую рожу состроит, что и не поверишь что кусачая злыдня.
Татьяна 23.10.2024 13:05
Элли, вообще это кошка, ей 13 лет. Была подобрана в подъезде орущим котенком с кучей болячек. У нас дома целый кошачий прайд, 4 котэ, и вот эта зараза по имени Бася всех изводит!
Марина 23.10.2024 13:16
🤗🤣😘😉❤️🙏💪👍✅❗
Элли 24.10.2024 08:03
Татьяна,  Ого, 4 кошака)) Молодцы))
Татьяна 24.10.2024 08:10
Элли, еще и собака
Татьяна 24.10.2024 08:11
Элли 24.10.2024 08:12
Татьяна,  Как вы только справляетесь)) У нас один - целая котомафия))
Элли 24.10.2024 08:12
Татьяна 24.10.2024 08:13
Элли, еще все на натуралке, у каждого свой мясной микс, граммовки, добавки. А ещё груминг, прививки, обработки.. Как пятеро детей
Элли 24.10.2024 08:29
Татьяна,  Да наверное сложнее даже))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги