NataLyy

14.11.2024 17:52

Дневник питания за 13.11.2024

Не пью утром кофе уже неделю, и, кажется, мое состояние – это результат эксперимента «Как добиться состояния зомби»! Пробовала зеленый чай, просто чай и цикорий - но не то. Пока так и не поняла чем же заменить кофе, чтобы вернуть жизнь в глаза. При этом спать я стала чуток даже лучше

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	220	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	4	0.8	0	0	0
Итого	224	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	100	187	33.4	4.7	0.5
Картофель (Запекание)	62	44.8	1.2	0.2	9.5
Перец халапеньо	5	1.5	0	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Салат (латук)	13	2.1	0.2	0	0.3
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Чай гречишный	350	3.5	0	0	0.7
Отруби ржаные Зелёная линия	15	28.5	1.9	0.5	4.2
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	707	488	42	19	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые)	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Печень говяжья паштет 17.10.24г	22	31.6	3.8	1	1.7
Морская капуста (ламинария) свежая	28	7	0.3	0.1	0.8
Чай гречишный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	412	80	5	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	127	142.2	2.9	1.1	27.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр	61	9.2	0.6	1.2	2.4
Чай гречишный	300	3	0	0	0.6
Сырок Творожный [Ростагрокомплекс]	50	204.8	4	13.2	17.7
Итого	675	596	37	27	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Славмо	60	57	10.8	0	2
Сметана 15% Kannates Славмо	25	40	0.7	3.8	0.9
Клубника замороженная	152	53.2	0.7	0.2	10.7
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Киви	88	41.4	0.7	0.4	7.1
Слива (садовая)	116	56.8	0.9	0.3	11.1
Итого	583	363	15	5	56
Итого за день	2601	1530	101	52	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артур Соколов 14.11.2024 18:01

привет)

Валентина 14.11.2024 18:15

А почему Вы решили отказаться от кофе?

МариКа 14.11.2024 18:34

Может какао?

Светлана 14.11.2024 18:37

У меня сегодня 1 день без кофе. Пока норм.
Чёрный чай с розмарином его заменил.

NataLyy 15.11.2024 10:28

Артур Соколов, привет)

NataLyy 15.11.2024 10:38

Валентина, От кофе утром я толком не просыпаюсь — действует, но как-то вяло. 😴 А вот вечером, часов в десять, начинается истинный бодряк! В итоге не могу долго уснуть, да и сон не глубокий. А утром рано вставать... Для меня это небольшой эксперимент, хочу выяснить есть ли взаимосвязь между утренним кофе и вечерним бодряком. И кажется, есть))

NataLyy 15.11.2024 10:39

МариКа, надо попробовать)

NataLyy 15.11.2024 10:40

Светлана, у меня сегодня уже восьмой) Пока лидирует цикорий) Но это скорее обман))

Светлана 15.11.2024 12:05

NataLyy, главное действует! У вас влияет на сон . У меня на сон не влияет никак и на бодрость тоже. Как ритуал больше,
повышается настроение . Но есть мысли, что может из- зв него головные боли. Проверяю)

ОЛЕКСАНДР 15.11.2024 12:09

"Несмотря на все трудности и препятствия, которые встречаются на жизненном пути, важно сохранять оптимизм, верить в себя и свои силы, стремиться к саморазвитию и не бояться рисковать, ведь именно в преодолении трудностей мы становимся сильнее.".,

NataLyy 15.11.2024 16:16

ОЛЕКСАНДР, в моем случае - несмотря на все трудности и препятствия, которые встречаются на жизненном пути - можно взять и придумать себе еще один квест)))

NataLyy 15.11.2024 16:24

Светлана, уже подумала, может, нужно было сначала попробовать кофе на ночь, как раз к утру, возможно, подействует)))

Светлана 18.11.2024 17:24

Как Ваши дела с кофе? Я смогла продержаться всего два дня (( снова, снова его пью...

NataLyy 18.11.2024 20:21

Светлана, пока держусь))) Сегодня ровно 10 дней. Я купила цикорий (какой-то индийский темной обжарки) и делаю с него латте. Ну ниче так, не кофе, конечно, но пить можно))))))) За два дня, я думаю, особых перемен сложно заметить/почуствовать. Попробуйте еще раз, возможно, продержитесь дольше и сравните самочуствие до/после. У меня однозначно разница есть, прошел вечерний бодряк)

Перо единорога 18.11.2024 20:38

Зарядка. Весь сон вышибает.

Сергей 18.11.2024 21:06

Светлана, хех, я уменьшил его потребление - теперь это две чайные ложки в день, а раньше было полторы столовые на кружку по многу раз на день, плюс кофеин в таблетках 600 - 800 мг в день )))) Состояние какашки продолжалось более чем два дня на урезанном рационе, так что потребуется некоторое время чтобы начать нормально функционировать вновь.)))

Светлана 18.11.2024 21:12

Сергей, на кофе моя сила воли ломается(( сначала договаривались с собой на одну, перехожу на две, потом на три чашки, потом голова не выдерживает, наверное на сосуды как- то влияет, и снова бросаю и так по кругу.

Светлана 18.11.2024 21:13

NataLyy, буду пытаться (

Сергей 18.11.2024 21:21

Светлана, я просто две кружки завариваю на день и пью потихоньку весь день, получается вроде есть кофе, и одновременно как бы и нет. )))

NataLyy 18.11.2024 21:42

Светлана, может, мне легче отказываться от кофе потому, что у меня изначально сильной зависимости нет. Я пью только утром, и только одну чашку, только для того, чтобы проснуться. Пью только заварной, растворимый не признаю) Да, бывало в кафе иногда и не одну закажешь, или с собой, когда за рулем прихватишь вторую, но это редко)))