Лариса Лямина
15.07.2024 20:55
Дневник питания за 15.07.2024
Всем доброго самочувствия! Дети уехали в Москву, повели деток к
стоматологу, я осталась на даче. На обед приготовила картофельный
суп, со своим шпинатом :) , на ужин приготовила из куриной печени
оладьи, приехал муж, отметили приезд, сходили искупались. Сегодня
выходной :).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
278
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
149
|
226.2 | 18.9 | 16.3 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 770 | 374 | 30 | 26 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
278
|
75.1 | 0.6 | 0 | 14.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
11
|
62.6 | 2.3 | 5 | 1.9 |
| Итого | 289 | 137 | 2 | 5 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
278
|
75.1 | 0.6 | 0 | 14.5 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
322
|
86.9 | 2.3 | 0.3 | 18.7 |
| Нектарин |
83
|
32.4 | 0.9 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 683 | 194 | 3 | 0 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 15.07 |
343
|
103.6 | 15.4 | 1 | 8.2 |
| Оладьи из печени 15.07 |
50
|
100.7 | 8.7 | 5.4 | 4.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
187
|
44.9 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Квас хлебный |
278
|
75.1 | 0.6 | 0 | 14.5 |
| Итого | 943 | 333 | 27 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
98
|
40.2 | 0.8 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 98 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
59
|
34.8 | 1.7 | 1.9 | 2.4 |
| Клетчатка довольный кишечник |
5
|
9.9 | 1 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 64 | 44 | 2 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
62.5
|
202.5 | 9.6 | 18 | 0.1 |
| Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об. |
300
|
243 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Оладьи из печени 15.07 |
100
|
201.3 | 17.3 | 10.8 | 8.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
75
|
151.5 | 16.9 | 9.4 | 0 |
| Итого | 757 | 832 | 45 | 38 | 20 |
| Итого за день | 3604 | 1956 | 113 | 80 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Котлеты, фарш из кальмара
108.3
16
3.2
3.7
20
Клубнично-сывороточный коктейль
27.6
0.8
0.1
5.5
15
Хлебцы из льняной крупки с семечками
426.4
16.5
36
4.8
0
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
