Дневник питания за 05.11.2024

Всем доброго самочувствия! Приготовила куриную печень с овощами и тушенный кабачок на ужин. Позанималась зарядкой для спины 16 минут, после работы прошла своим обычным маршрутом, находила норму шагов, благодаря ледоходам скорость не сбавляла, была лёгкая гололедица. Вес в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Намазка свекла с брынзой	26	42.1	2.2	2.9	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	270	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Итого	838	424	22	18	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Итого	107	102	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горошек зеленый. Консервы	117	46.8	3.6	0.2	7.6
Лимон (Мытьё, нарезка)	16	5.4	0.1	0	0.5
Бульон куриный	307	110.5	7.7	3.7	10.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	57	54.4	12.4	0.4	0.2
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	927	323	24	14	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	71	9.2	0.6	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфета Бабаевский	1	51.7	0.5	2.5	6.5
Намазка свекла с брынзой	30	48.6	2.6	3.3	2.1
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Печенье сдобное	7	31.6	0.4	1.2	4.8
Итого	554	207	4	7	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
В9	0.5	0	0	0	0
Калия йодид	1	0	0	0	0
Салат из свежих овощей	256	128.3	2	10.2	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень с овощами 23.08	100	133	17.8	4.9	4.3
Кабачки тушенные	160	65.4	1.3	2.9	8.5
Гречка отварная	182	110.8	4.6	1.3	20.6
Итого	998	440	25	19	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Сибирская клетчатка витаминнач поляна	0	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Свинина, грудинка мякоть	16	96.3	1.3	10.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Итого	205	280	8	14	28
Итого за день	3629	1778	87	74	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элли 06.11.2024 09:29

Доброе утро! С улыбкой

рада, что с ледоходами Вам легче.

Лаванда 06.11.2024 09:59

Надо тоже приготовить куриную печень, давно не готовила.

Лариса Лямина 06.11.2024 14:08

Лаванда, 👍

Лариса Лямина 06.11.2024 14:09

Элли, да, мне понравилось , хожу по вечерам, никто в темноте не разглядывает, что у меня на ногах одето. Выбрала с 10 шипами, не только на носках шипы, но и под пяткой.