Еще несколько лет назад авокадо можно было попробовать только в
экзотических странах или ресторанах. Однако сейчас этот плод
(ботанически это скорее ягода, а в быту можно назвать и фруктом)
часто встречается на прилавках магазинов и постепенно входит в
рацион питания....🥑🥑🥑🥑🥑
Больше всего от суточной нормы в мякоти плода весом в 200 г
содержится:
витамина К — 52%;
фолиевой кислоты — 40%;
витамина С — 34%;
витамина В5 — 28%;
витамина В6 — 26%;
витамина Е — 20%;
калия — 28%
В состав также входят медь, магний, фосфор, железо, цинк, омега-6,
пантотеновая и олеиновая кислоты. В 100 г мякоти содержится 27% от
суточной нормы клетчатки.
Калорийность и БЖУ
Калорийность и БЖУ авокадо зависят от сорта. В среднем в 100 г
свежего продукта содержится от 160 до 220 ккал, 20 г жиров, 2 г
белков и 6 г углеводов....
Врачи и диетологи в один голос рекомендуют авокадо для профилактики
многих заболеваний. Питательность и богатый на витамины и
микроэлементы состав плодов позволяют использовать авокадо в любом
возрасте и при любом состоянии здоровья.
Благодаря компонентам, входящим в состав авокадо, он оказывает
лечебное воздействие на организм при различных
заболеваниях...
Витамин К помогает нормализовать работу почек и печени,
участвуя в очищении организма от токсинов. Кроме того, он отвечает
за синтез тромбоцитов, поддерживая свертываемость крови на
нормальном уровне.
Фолиевая кислота помогает избавиться от нервного напряжения,
укрепить иммунитет и предотвратить развитие бактериальных и
вирусных заболеваний. Нормализует работу органов пищеварения и
легких, помогая в транспортировке кислорода к органам. Снижает риск
появления тромбов и помогает добиться результатов при
похудении, ускоряя обмен веществ.
Калий укрепляет стенки сосудов и контролирует работу
сердечно-сосудистой системы.
Полиненасыщенные жиры, магний и сапонины благотворно влияют
на кости, хрящи и суставы. Это происходит за счет укрепления
костной ткани и нормализации в ней обменных процессов. Согласно
утверждению бразильских ученых, этот эффект долгосрочный.
Авокадо используется при лечении заболеваний кожи — он
восстанавливает естественный липидный барьер эпидермиса.
Большое содержание железа подходит для лечения и профилактики
анемии.
Подходит для питания людей, страдающих сахарным диабетом, т.
к. нормализует уровень сахара в крови.
🥑🥑🥑
Авокадо — идеальный продукт для женского здоровья всех
возрастов...
Наибольшую ценность представляет большое количество фолиевой
кислоты, которая влияет на многие процессы жизнедеятельности
организма женщины...
Авокадо участвует в профилактике остеопороза, который развивается
на фоне предменопаузы и менопаузы. Плод замедляет старение кожи,
появление морщин и выпадение волос...
🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑.
Список противопоказаний к употреблению небольшой:
🥑 индивидуальная непереносимость;
🥑 возраст ребенка до 2 лет (может спровоцировать расстройство
желудка);
🥑 хронические или острые заболевания печени;
🥑 аллергия на цитрусовые, пыльцу березы, а также латекс (это
объясняется схожестью аллергенных белков авокадо и каучука, из
которого изготавливается латекс);
🥑 склонность к расстройствам желудочно-кишечного тракта.
![](https://fs2.tvoydnevnik.com/api2/image/getById/101/file/709042)