Танюра
21.12.2024 07:42
Дневник питания за 20.12.2024
Утро... Несколько минуточек тишины. Чашечка кофе в ладошках...☕. И
уютное счастье в душе....
Шепчу напоминалочку - у меня есть только этот день... Один денёчек до вечера...
Надо не забыть наполнить его приятными моментами...🥰🥰🥰 Маленькими радостями... 🥰🥰🥰🥰 Любимыми делами... 🥰🥰🥰
Чуточку бездельем... Родными и близкими... 👨👩👧👦Улыбочками с поводом и без...😍😍😍
Смехом и желанием сделать этот день немножко особенным.🧚♀️🧚♀️🧚♀️🎄🎄🎄🏠🏠🏠
.. Ведь он неповторим...‼‼‼
Чем же неповторим этот день? спросите вы...)
И я вам отвечу: сегодня 21 декабря 2024 года наступила астрономическая зима и сегодня самый короткий день в этом году...
День зимнего солнцестояния-энергетически сильный день🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️ .....
Ловите момент, живите в моменте🤩🤩🤩
💖💖💖💖💖💖💖💖
Доброе всем утро☕☕☕
Жизнь в каждом мгновении...
Пусть всё, что случится сегодня будет только хорошим и приятным ‼
Шепчу напоминалочку - у меня есть только этот день... Один денёчек до вечера...
Надо не забыть наполнить его приятными моментами...🥰🥰🥰 Маленькими радостями... 🥰🥰🥰🥰 Любимыми делами... 🥰🥰🥰
Чуточку бездельем... Родными и близкими... 👨👩👧👦Улыбочками с поводом и без...😍😍😍
Смехом и желанием сделать этот день немножко особенным.🧚♀️🧚♀️🧚♀️🎄🎄🎄🏠🏠🏠
.. Ведь он неповторим...‼‼‼
Чем же неповторим этот день? спросите вы...)
И я вам отвечу: сегодня 21 декабря 2024 года наступила астрономическая зима и сегодня самый короткий день в этом году...
День зимнего солнцестояния-энергетически сильный день🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️ .....
Ловите момент, живите в моменте🤩🤩🤩
💖💖💖💖💖💖💖💖
Доброе всем утро☕☕☕
Жизнь в каждом мгновении...
Пусть всё, что случится сегодня будет только хорошим и приятным ‼
Моменты прогулки по пред новогоднему городу....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
56
|
81.2 | 11.8 | 2.8 | 1.7 |
| Мандарин |
54
|
20.5 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр твёрдый "фитнес лайт" |
27
|
62.1 | 7.8 | 3.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мороженное "пломбир" |
35
|
84.4 | 1.4 | 5 | 8.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 442 | 436 | 35 | 25 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Штолен со стевией |
45
|
121 | 4.7 | 3.2 | 18.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Котлеты кура- рыба |
170
|
192.1 | 26.9 | 7.5 | 4.1 |
| Ткемали |
26
|
11.8 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 591 | 542 | 38 | 16 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
50
|
20.3 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Тыква (Запекание) |
50
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Цветная капуста (Запекание) |
70
|
17.7 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
| Отруби ржаные |
8
|
17.7 | 1.1 | 0.3 | 2.8 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
80
|
137.7 | 15.8 | 8.2 | 0.1 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 303 | 219 | 19 | 8 | 14 |
| Итого за день | 1336 | 1198 | 93 | 50 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Елена
21.12.2024 07:49
Татьяна, доброго вам душевного утра 🚗🎄😀. И, конечно, приятного дня
с его жизненными моментами ☀️❄️🌕.
Ирина Макс
21.12.2024 09:52
С добрым утром, Танечка! Отличный у Вас настрой в душе,
правильный!
Танюра
21.12.2024 10:26
Ирина
Макс, с добрым утром, Ирочка💖
Без хорошего настроения ничего не ладится🌞🌞🌞
И Вам отличного настроения в сегодняшний день 😍🌹🌹🌹
Без хорошего настроения ничего не ладится🌞🌞🌞
И Вам отличного настроения в сегодняшний день 😍🌹🌹🌹
Валентина Николаевна
21.12.2024 10:35
Какая у вас теплая, добрая установка на весь день! 
Танюра
21.12.2024 10:37
Валентина
Николаевна, начинаем утро с позитива‼‼
Валентина Николаевна
21.12.2024 10:43
Алин@
21.12.2024 12:01
Добрый день, ура, новый волшебный день🖼🎄💓🎈🌝
Новые рецепты
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Интересные блоги
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
Лучшие рационы
