Дневник питания за 03.01.2025

Всем доброго времени суток!!!
Сегодня выдался солнечный день, 3 января, подморозило, минус 3°....снег пока только снится🥰🥰🥰
А я просто наслаждаюсь своим сегодня и этим солнечным мгновением. Растягиваю удовольствие и улыбаюсь от души....🤩🤩🤩

Наверное и в Рождество без снега будем....

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша натуральная. Консервы	77	104.7	16.1	4.5	0
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Помидоры (томаты), вяленые	40	103.2	5.6	1.2	17.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.6	0.5	12.8
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Сыр голландский	21	67.2	4.8	5.4	0
Хурма	85	57	0.4	0.3	13
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	383	574	39	25	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	72	14.4	0.8	0.1	2.5
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Яблоко (Жарка)	100	33.8	0.4	0.4	6.9
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	125	205	11.1	3.2	24.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	550	518	38	12	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Окунь морской, все виды	140	135.8	25.8	2.8	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Цветная капуста (Запекание)	50	12.6	1.1	0.1	1.7
Итого	275	169	27	3	5
Итого за день	2708	1261	105	40	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 03.01.2025 15:58

Начало годв...." Новообретённое время. Поистине волшебное. Медленно падает снег ли, или сырой ветер теребит заиндевевшие ветви – ты чувствуешь тишину мира. И в тебе что-то рождается – новое, трепетное… В этот день, я верю, мы можем услышать Вселенную. А она хорошо слышит нас. Потому так хочется замереть в этой благословенной тишине, быть ею приручённой. И верить детской верой, что Чудо обязательно тебя найдет. И вздох твой, как после слёз щемящих, будет сладок…"
Юлия Прозорова