Светлана
21.07.2024 22:24
Дневник питания за 21.07.2024
Сегодня эта картинка про меня 🙂.
На завтрак думала кашки с молочком поесть, потом рыбкой закусить, но по ходу пьесы, рыбка полетела прямо в кашу, и было очень вкусно 🤣🤣🤣.
Целый день идет дождь, движений ноль. Настроение-спать.
На завтрак думала кашки с молочком поесть, потом рыбкой закусить, но по ходу пьесы, рыбка полетела прямо в кашу, и было очень вкусно 🤣🤣🤣.
Целый день идет дождь, движений ноль. Настроение-спать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Зефир вишневый |
15
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 275 | 52 | 1 | 4 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
192
|
230.4 | 8.4 | 3.7 | 35.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
107
|
48.2 | 3.2 | 1.6 | 5.1 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
12
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 351 | 362 | 20 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
430
|
116.1 | 3 | 0.4 | 24.9 |
| Итого | 430 | 116 | 3 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре 20.07 |
350
|
63.7 | 3.2 | 0.7 | 10.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
158
|
166.2 | 34.7 | 2.8 | 0.6 |
| Киноа, приготовленная |
70
|
84 | 3.1 | 1.3 | 13 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 598 | 337 | 41 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
24
|
123.4 | 2.4 | 12.6 | 0 |
| Итого | 824 | 339 | 8 | 13 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
200
|
338 | 55 | 11.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
270
|
37.8 | 2.2 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 470 | 375 | 57 | 11 | 6 |
| Итого за день | 2948 | 1584 | 132 | 46 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Элли
22.07.2024 07:51
Доброе утро! Ой, мне вспомнилось как в молодости в больнице лежала
и нам на завтрак манную кашу с вареной рыбой давали, редкостная
гадость была, но мы же все знаем как в больницах кормят.
Надежда
22.07.2024 10:07
Прикольная фотка👍☺👏 иногда нападает, что сама не знаешь, что
хочешь)
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
Новые рецепты
Колбаски куриные по у `Лина`
101.1
18.2
2.5
0.8
9
Су-Вид Колбаски куриные по у `Лина`
101.1
18.2
2.5
0.8
9
Суп грибы перловка томат мангольд
32.9
1.2
1.1
4.7
18
Интересные блоги
Форель и в макароны, и в кашу (правда, безмолочную) тоже добавляю.