Дневник питания за 16.11.2024

Всем здравствуйте , с субботой Вас. Напланировала ,после завтрака,что буду - в обед и ужин. Сейчас пойду схожу в лес,потом наведу чистоту в квартире и буду мужу готовить ужин, он по моему рациону питаться не хочет . Только мои вафли ест. Испеку ему ,пусть получает удовольствие. Ушел на работу, даже в субботу покоя ему нет. Всё работает и работает , ладно скоро полетим в Сочи на две недели. Мы любим в декабре туда ездить! Уже пятый год так проводим декабрь. Ждём с нетерпением .
Всем хороших выходных.Будьтеивсе здоровы и счастливы!

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша "Дружба" с тыквой	280	208	4.8	5.9	33.9
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Ягода замороженная ( свежая)	35	12.3	0.2	0	2.5
Итого	485	367	7	13	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	300	122.7	9	6.3	7.8
Лаваш армянский ( без дрожжей)	80	215.2	7.2	0.8	44.8
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	515	460	23	16	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечённое в духовке	150	129	1.1	0.9	27
Итого	150	129	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Йогурт греческий 2 ,%	70	44.1	6.1	1.4	1.8
Итого	420	373	49	12	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%	160	100.8	13.9	3.2	4
Пшеничные отруби	40	66	6.4	1.5	6.6
Итого	200	166	20	4	10
Итого за день	3370	1497	101	47	159