Сергей
17.08.2024 18:11
Фаршированный перец «лодочка для двоих»
Калорийность - 68.6 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква (Запекание) | 140 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 120 г |
| Индейка, белое мясо | 60 г |
| Сыр легкий 9% (луговая свежесть) | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 59 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Вкусный и диетический ужин, всего из 4 ингредиентов. Нежная индейка
в паре с нежной тыквой в лодочке из перца под сырным покрывальцем .
Мммм….
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Чистим один огромный перец.
Шаг 2.
Развариваем филе грудки индейки до распада на волокна.
Шаг 3.
Тоже самое делаем с тыквой, все смешиваем
Шаг 4.
Начиняем перец, получившимся пюре
Шаг 5.
Ложим в форму для запекания, накрываем фольгой. Запекаем 180
градусов 60 мин
Шаг 6.
Через 60 минут убираем фольгу, ложим ТОНКИЙ ломтик сыра и ставим
обратно еше на 5 минут
Шаг 7.
Вуаля, магия произошла, сервируем!
Шаг 8.
До разреза
Шаг 9.
После разреза
Шаг 10.
И украшаем зеленухой! Наконец финальное фото и съедаем !!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.6 кКал | 4.07% | |
| Белки | 9.7 г | 12.76% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 82.1 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
30.3%
b-car
31.9%
В1
4.3%
B2
4.9%
Холин
3.8%
B5
9.4%
B6
21.1%
B9
2.1%
B12
5%
C
55.3%
D
0.2%
E
3.3%
H
0.4%
вит.К
2.2%
PP
15.4%
Калий
8.9%
Ca
2%
Si
79%
Mg
4.3%
Na
2.3%
P
8.3%
Cl
0.8%
Fe
3.4%
I
0.9%
Co
17%
Mn
4.4%
Cu
14.9%
Mo
6.2%
Se
10.3%
F
1.1%
Cr
6.9%
Zn
5.1%
2
